ストレスを和らげる日記

February 15 [Sat], 2014, 16:09
日記を紙に書きつけることで、

ストレスが和らぎます。







ストレスを感じることについて、

書き連ねてみるのです。







解決できた場合は、

その問題をどのように解決したかも

書いておきましょう。





コントロールできないものに

ストレスを感じている場合は、







怒り・不安など、あるがままに

紙に書きつけて

吐き出してしまいましょう。





紙にストレスを吐き出しても、

誰にもそのことは知られないで

済みます。





まさにグッドアイデア!



プライバシーも守れますしね。







書いたものをあとで

第三者の目で、読み返してみるもの、

また違った気持ちになるものです。





冷静に自分を振り返ることができます。


考え方は、精神科で取り扱っている

認知行動療法と同じです。



自分を第三者の眼で見てみることが

精神障害や精神疾患を乗り越える

コツなのです。


心の状態を変えたいなら 体の状態を変えろ!
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