中性脂肪の高さと悪玉コレステロールの高さがショックで不安

October 20 [Thu], 2016, 11:19
夫は結構ぽっちゃりした体型にも関わらず、コレステロールも平常で血圧もやや低めです。

しかし、それほど太っても居ない平均的な体型の私は、中性脂肪も悪玉コレステロールの数値もいつも高いと判定されてしまい、血圧も調子が悪い時だと上が140くらいになったりと、高血圧症で健康診断のシーズンになると少し気分が沈みます。

血圧を下げたくて、普段から減塩の調理をするようにしたり、市販されている味の濃い惣菜や弁当を食べる頻度は減らしたり、しょうゆやドレッシングも減塩のものに変えたりしました。

また、ただ塩を控えるだけでなく、ナトリウムの排出を促すカリウムをたくさん取りたくて、普段からよくスイカなど果物を食べたり、野菜やきのこ類も食べるように気をつけています。

野菜や海藻やきのこ類は悪玉コレステロール値の改善にも良いので、普段の食事によく摂り入れるようにしてます。

来年の健康診断で改善していると嬉しいなと思いつつ、食事改善で日々健康づくりしています。


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健康診断がきっかけで変わりました

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