体重を知ろう

July 30 [Tue], 2013, 18:29
私がお勧めするいちばん効果があると思う方法は、毎日同じ時間に同じ条件で体重計に乗ることです(私は朝起きて排尿後に裸で量りました)。ただこれだけで体重コントロールに意識が向かい、減量に効果が出ます。ぜひ、試して
みてください。さらに、自分で体重の記録ノートをつくると、体重が減ったのが一目でわかるのでおもしろいし、やる気もアップします。

痛風は若者もなる理由
肥満のメカニズムは、きわめて単純です。食事でとったエネルギーが運動などで消費されるエネルギーより多いと、脂肪として皮下や内臓まわりに蓄えられます。その積み重なったものが肥満です。肥満を解消するには、総摂取エネルギーを抑える、偏食を避ける、多品目を少量ずつ、ゆっくり噛んで食べる、運動する、などの注意と一緒に、このような自分なりの工夫を考えて意識を高めていくことがコツだと思います。
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