どんなときも即集中

March 16 [Wed], 2016, 21:02
シングルタスクと似ているがとても重要なことだ過去や未来ではなく今に集中すれば生産的効率的にしかも落ち着いて友足のついた仕事が出来る今に集中するには練習あるのみだ最初はすぐフラフラと気が散るかもしれないメタ思考に走ってしまうこともあるぞつまり考えることを考えてしまうのだ自分が正しく考えているだろうか正しく考える方法はあるのだろうかとあれこれ悩み始めその後に今はどっか行ってしまう人間とはそんなものだ誰だって経験がありますうまくいかなくても自分を責める必要なんて少しもない味覚練習が朝でも昼を撮るときでも夕方散歩やジョギングする時でも構わない夕食後にお皿を洗う時だってできる怒りさえあれば練習だそれで上手くなる必ずそうなので食べる時1−21つのだけをするこれは今に集中するためのね週報が食べるときはただ食べるのにお口に入れているのかきちんと意識しながら味と歯ごたえを楽しもう何をするときにも急がずにゆっくりと洗い物する時のシャワーを浴びる時も車の運転する時もしようとするときも遊ぶ時も一座にあれこれ手を出さずに習ってるそのことだけをやる自分が何を考えているのかきちんと自覚するのも大切なステップタコや未来の事をどうしたって考えてしまうそれでも構わないそれを考えてるという自覚があれば生その気づきが変化をもたらす過去や未来の事を考えたからといって自分を責めることはない60頭から押しだそうとしなくてもいいただそんな考えを思い浮かべていることを自覚しそれが穏やかに消えていくのを待つそしてまた現在に色を戻すエクササイズは私にとっても相の様な物ジョギングするときはただ走る走ることそのものに呼吸に体に現在だけにキメセクに敗けた娼年くらいに集中する
どんなにかでも面相に付帯することができる洗い物だって立派な面相になるウオーキングだって1歩だけに終始手にして何でも題材にしてみるパソコンのデスクトップは壁にメモ貼っておくインターネットのリマインダーサービスを使って毎日メールで念を押してもらうのも良い現在の集中から離れないでいられるようにしてくれる時にはうまくいかないこともあるでも気にしないで大切なのは続けることだ続ければ必ず上手くなる失敗なんてないいちにち2日9時2日飛ばしたって大丈夫途中でいやになったら一歩ゆっくりと深呼吸してサードすればいいと自問自答する
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:猿の跳躍
読者になる
2016年03月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
月別アーカイブ
http://yaplog.jp/q2mu2dpgb/index1_0.rdf