ペットボトルを用意して行う

March 11 [Mon], 2013, 11:39
ダイエット筋肉トレーニングが注目されています。なぜダイエットと筋肉トレーニングが関係あるのか疑問に思うかもしれませんがアメリカではダイエットに筋肉トレーニングを取り入れることが常識として行われていて多くの方が実践しています。


まずダイエットと筋肉トレーニングの関係ですが筋肉を鍛えることでダイエットを効率よく進めることができます。筋肉トレーニングで筋肉をつけることで力強さをアップして不必要なエネルギー消費を抑えます。これが筋肉を鍛えることで得られる効果なのです。


次に筋肉トレーニングの仕方ですが家庭でできる方法として腕立てやアームカールがあります。このアームカールは水の入ったペットボトルを用意して両手に持ち息を吐きながら胸の位置まで持ち上げます。息を吸いながら元に位置まで戻します。これを10回ほど行います。


結果ですが筋肉トレーニングをすることはダイエットにとって必要不可欠なことです。筋肉を鍛えながら有酸素運動やウォーキングを行いさらに食事の取り方を工夫することで自身の体調を崩すことなく痩せることができるのです。
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