プチ断食の方法は、朝だけ、半日だけ、1〜2日間だけなど、いくつかのやり方がありますが、ある一定の期間、食事制限をすることで、腸内環境を整えたり、毒素を体外に排出したり、体重が減少したりと、様々な効果をもたらしてくれるダイエット方法です。

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プチ断食は、以前から一度やってみたいと思っていました。

それは、痩せること以上に、デトックスに関心があったからです。

週末のプチ断食なら、簡単にできますから、おススメです。
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プチ断食をはじめる前に / 2010年02月15日(月)
プチ断食ダイエットは、人間が本来持っている免疫や抗体、
自然治癒力などを目覚めさせることによって、
体重や脂肪などを減少させるダイエット方法です。

プチ断食をすることによって得られる効果としては、
体重や脂肪の減少だけでなく、腸内環境を整えることや
それに伴う美肌効果、そして排泄の改善などが期待できます。

断食をすると、新陳代謝が良くなるため、
ダイエット効果が期待できるわけですが、

それだけでなく、生活習慣病などの予防や病気の早期発見から
早期治療にも有効です。

人間の体内では、私たちが摂取した食べ物がエネルギーに変わり
代謝されていますが、普段から必要以上の食事の量を摂取している人が意外と多いようです。

プチ断食をすると、食べ過ぎによって負担がかかった胃腸を休めることができ、
胃腸の機能が回復して、再び新陳代謝も活発化されてきます。

断食の方法は、週に1日だけ断食をするとか、それができない場合は、
週の何日かは、一日3食のうちどれか1食は野菜ジュースだけで過ごすだけでも、効果が得られることもあります。

プチ断食をする時は、当日いきなり食事をしないという方法ではなく、
前日から食事を量を減らすなどして準備することが大切です。

そして、断食中は水分を多めに摂取して脱水症状にならないように
気をつけることも大切ですが、くれぐれもアルコール類は控えてくださいね。

また、断食の翌日に大食いしてしまうとせっかく小さくなった胃が
元に戻ってしまいますから、消化の良い食べ物を摂取して、
食べる量も少しずつ増やしていくようにしましょう。

酵素(コウソ)ダイエットで身体の中からリフレッシュ!誰でも気軽に自宅で断食(ファスティング)...
 
   
Posted at 15:28 / プチ断食のやり方・方法 / この記事のURL
おススメのプチ断食の方法 / 2010年01月22日(金)
「断食」と聞いて、多くの人が思い浮かべるのが、修行僧が山にこもって行うような、辛く厳しいものかもしれませんが、プチ断食では、何日間も絶食して修行を行うわけではありませんから、そのイメージはちょっと横において置いてくださいね。

おススメのプチ断食の方法は、一日間だけは、固形物の食べ物を一切食べないというやり方で、逆に、プチ断食を行っている間は、それ以外の飲み物は、ヨーグルトドリンクや野菜ジュース、しょうが紅茶などは、できるだけ摂取した方がよいのです。
 
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Posted at 16:38 / プチ断食のやり方・方法 / この記事のURL
週末のプチ断食のやり方 / 2009年10月05日(月)
プチ断食には関心がありやってみたいけれど、方法が分からなかったり、平日にするのは無理なんじゃないかと思っている人も多いことでしょう。

普通のOLさんやサラリーマンの人なら、プチ断食といえども、やはり土日などの週末しか断食はできないと思っている人も少なくないと思いますが、そんな人におススメなのが、週末の金曜〜日曜の3日間に行うプチ断食です。

プチ断食のために3日間あると、体にとっても負担をかけず、とても効果的なプチ断食を実行することができます。
 
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Posted at 17:33 / プチ断食のやり方・方法 / この記事のURL
平日のプチ断食のやり方 / 2009年10月04日(日)
プチ断食をしたいけれど、いつしたらいいだろうか?平日は仕事があるし、週末は週末で予定が入っているし、とあれこれ悩んで考え込んでしまう人も多いことでしょう。

それでは、思い切って、平日にプチ断食に挑戦してみませんか?

プチ断食ですから、いつもの朝食を野菜ジュースなどに置き換える程度で十分ですし、こうすれば、昼食までの間に何も食べずにいられれば半日間はプチ断食ができることになります。
 
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Posted at 13:33 / プチ断食のやり方・方法 / この記事のURL
ヨーグルトでプチ断食 / 2009年10月03日(土)
プチ断食ダイエットは、それを行うことで、人間が本来持っている自然治癒力や免疫、抗体というものを目覚めさせてくれるだけでなく、脂肪や体重さえも減少できるというダイエット方法です。

プチ断食をすると、腸内環境が改善されたり排便もよくなりますから、溜まった毒素も体の外へ出されて、美肌効果なども期待できます。

本格的に、断食道場に行かなくても、週のうち一日だけの断食でもOKですし、それができなければ、週の何日間かだけ、3食のうち一食だけを水分だけで過ごすようにするだけでも、効果が得られることもあります。
 
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Posted at 13:38 / プチ断食の効果 / この記事のURL
プチ断食の健康効果 / 2009年10月02日(金)
プチ断食は、自己流で行わなければ、ダイエット効果だけでなく、様々な健康的な効果もあると言われていますが、プチ断食をすることによって得られる効果には、実際どんなものがあるのか、具体的に見てみたいと思います。

まず、一番は「臓器を休ませてあげることができる」ということですが、私たちが毎日何かを食べることによって、腎臓や肝臓などの臓器に負担をかけているわけですが、プチ断食をしている間は、臓器を休ませてあげて、さらに回復させてあげることができます。
 
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Posted at 17:33 / プチ断食の効果 / この記事のURL
自己流の危険性 / 2009年10月01日(木)
プチ断食ダイエットは、誰でも簡単にできるという反面、繰り返し行っているうちに自己流になってしまうこともあり、それが自分の体を危険な状態に陥れてしまうという可能性もあるのです。

プチ断食について調べてみると、良いことも悪いことも色々書かれていますので、どちらもそのまま鵜呑みにするという人もいないと思いますが、やはり一番いい方法は専門家が指導して行う断食ですよね。

誰でもそうですが、断食やダイエットをはじめると、最初のうちはすぐに効果が出て、痩せていきますが、そのうち体が慣れてきて痩せなくなってきます、そしてリバウンドを繰り返すようになってしまうんですよね。
 
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Posted at 16:38 / プチ断食について / この記事のURL
断食中の注意事項 / 2009年09月30日(水)
デトックスという言葉を聞いたことがある人も多いと思いますが、特にアンチエイジングをしている人は、体内を浄化するデトックスにも関心があり、実際にデトックスを体験したこともあるかと思います。

プチ断食は、辛い修行のような断食とは違い、厳しい制限もありませんし、週に1日だけとか朝だけとかにすることで、誰でも簡単に取り組めるダイエット方法です。

プチ断食をすることで毒素が排出され腸内がきれいになり、その結果としてダイエット効果が得られる場合もありますが、断食をする前に気をつけることは、体調不良の時や生理中は避けるということ、必ず体調が回復してから断食に取り組むということです。
 
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Posted at 17:31 / 断食について / この記事のURL
一番簡単なプチ断食 / 2009年09月29日(火)
ダイエット効果を期待してプチ断食をはじめる人もいますが、それ以上に断食をして体調が良くなったという人がたくさんいるそうです。

それは、日頃から食べすぎ傾向にある私たちの多くが、プチ断食をすれば胃腸にお休みを与えることになり、体の中の老廃物なども排出され、胃腸がリセットされることで体が自然に回復するからです。

プチ断食の方法はいくつかありますが、一番簡単なのが、まず朝食だけを固形物ではなく野菜ジュースなどに置き換えるという方法です。
 
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Posted at 17:03 / プチ断食のやり方・方法 / この記事のURL
花粉症と免疫力 / 2009年09月28日(月)
プチ断食が花粉症にも効果があると言われていますが、プチ断食が花粉症にも効果があるという理由は、腸を活性化させて免疫力を高めることで花粉症対策ができるというものです。

通常、私たちが花粉症対策として思い浮かべるのは、できるだけ花粉を寄せ付けないようにするとか、花粉に対して何かすることを考えますが、それとは少し違う考え方になります。

要するに、免疫器官である腸をキレイにして元気にしてあげることで、免疫力を高め、免疫力が高まれば花粉症にもかかりにくくなるということです。
 
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Posted at 16:33 / プチ断食の効果 / この記事のURL
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