20日目 

2006年02月25日(土) 0時27分

○朝ごはん
食パン1枚
ココア1杯
バナナ1本

○昼ごはん
ヨーグルト100gブルーベリージャム入

○間食
みかん1個
チョコ2個

○夜ごはん
寿司(いか・うなぎ・卵・えび・サーモン)
味噌汁2杯
巻き寿司1本

●今日の運動
ルームランナー15分
エアロバイク35分

体重・56.5

15日目 

2006年02月19日(日) 20時10分
○朝ごはん
菓子パン2個
桜餅3個
食パン1枚

○昼ごはん
ご飯1杯
切干大根
食パン1枚
野菜ジュース
黒飴1個

○夜ごはん
カニスキ(白菜・えのき・しいたけ・にんじん・ほうれん草・かに・豆腐・マロニー)
・・・の後1500キロカロリー分のお菓子・・・・・・・・・・

●今日の運動
ボディアタック60分

体重・55.5

14日目 

2006年02月18日(土) 20時26分
偏食しすぎですね↓

○朝ごはん
ご飯1杯
スープ(白菜・ベーコン・えのき・しいたけ・じゃがいも)

○昼ごはん?
ケーキ4個
桜餅2個
たまごサンドウィッチ2個

○夜ごはん
なし

●今日の運動
インナーマッスル60分
腹筋20回
レッグカール20回
ラットプルダウン20回
ベンチプレス12回
レッグエクステンション10回
マルチヒップ各10回
ルームランナー45分

体重・55.5
体脂肪・28.7

13日目 

2006年02月17日(金) 1時50分
今日もイライラしてましたが
ジムに行ってひとっ走りしたらすっきり!
でもご飯がおいしい…

○朝ごはん
黒飴1個

○昼ごはん
さんまの煮付け2切れ
きんぴらごぼう

○間食
プリン
チョコ
ごませんべい

○夜ごはん
もずく
切干大根
ご飯1杯
スープ(白菜・じゃがいも・ベーコン・しいたけ)

●今日の運動
エアロバイク10分
筋トレ各10回ずつ2セット
・腹筋
・レッグプレス
ルームランナー55分

体重・55.8
体脂肪・28.9

12日目 

2006年02月16日(木) 22時03分
ただいま病み中…

○朝ごはん
ヨーグルト

○昼ごはん
から揚げ2個
オムライス

食パン5枚切1枚

○間食
おせんべい6枚

○夜ごはん
さわらの天ぷら
ちらし寿司

体重

7日目 

2006年02月11日(土) 8時34分
○朝ごはん
味噌汁
チーズ
ヨーグルト100g
りんご半分
野菜ジュース
飴1個

○昼ごはん
黒米おかゆ
きんぴらごぼう
さんまの煮付け
もずく

○夜ごはん
高野豆腐の肉詰め
にんじんとキャベツのサラダ
切干大根
味噌汁

黒飴1個

●今日の運動
エアロバイク10分
エアロビ45分
筋トレ↓10回ずつ2セット
・腹筋
・レッグプレス
ステッパー30分

体重・56.0

6日目 

2006年02月10日(金) 21時25分
昨日で入試全部終わり!
これでジムにいけるぞー☆

○朝ごはん
ヨーグルト
バナナ1本
野菜ジュース
豆乳
食パン(チーズのせ)
サラダ味おせんべい

○昼ごはん
味噌汁
こんにゃくと油揚げのピリ辛煮
お茶漬け

○間食
飴3個

○夜ごはん
お茶漬け
味噌汁
きんぴらごぼう
ミートボール2個

体重・56.1


5日目 

2006年02月09日(木) 22時30分
○朝ごはん
食パン2枚
ウィダインゼリー

○昼ごはん
卵ご飯
食パン1枚
ウィダインゼリー

○間食
えびせんべい7枚
サラダ味せんべい10枚
麦こがし2個
キットカット1個

○夜ごはん
食パン1枚
野菜ジュース
ちくわ2個

4日目 

2006年02月08日(水) 22時24分
○朝ごはん
ヒレカツ1個
食パン1枚
野菜ジュース1杯
バナナ
ヨーグルト

○昼ごはん
お弁当(ヒレカツ2個・ほうれん草・チーズ・きんぴらごぼう・梅干・ご飯)

○間食
こんにゃくゼリー1個
飴3個
チョコ1個
肉まん2個

○夜ごはん
カレーうどん

●今日の運動
散歩20分


3日目 

2006年02月07日(火) 22時13分
○朝ごはん
チーズケーキ
食パン1枚
もやしとほうれん草のサラダ

○昼ごはん
おじや1杯
りんご1個

○間食
31のアイスクリーム

○夜ごはん
ビーフシチュー
黒飴1個

●今日の運動
なし
2006年02月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28
最新コメント
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:pozitelibu
読者になる
Yapme!一覧
読者になる