ポチのブログ

2012年5月31日

この頃、かなり多忙で帰宅が遅くなり、練習を休みがちです。
いえ、やろうと思えば出来るんですけどね、ローラー台で・・・汗
疲れて帰宅したら、ついつい冷た〜〜く冷えたビールの誘惑に負けているっちゅうのが実態ですな〜。
そんな中でも、今日はジョギングを6キロほど。復路ではインターバルトレーニングを意識したダッシュも入れ、なかなかハードなジョギングでした。で、入浴後はビールをゴキュゴキュ・・・汗

夏の楽しみやもん、ちょっとぐらいエイよね〜？（ちょっとじゃ無かったりもするけど）

いよいよ日曜日には「ツールドにし阿波」に出走です、自転車乗り込んでないけど、大丈夫やろか。

そうそう、6月以降のサイクリングイベント（四国内に限る）、どなたか教えて頂けないでしょうか。よろしくお願いします。

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2012年5月27日

先週のトレーニングは、22日に7キロのジョギング、24日は自転車で30分間程度の坂道アタック、26日に13キロのジョギングのみでした。退社後も充分練習可能なほど日没時刻は伸びたのですが、暑いので、ついついビールの誘惑に負けてしまいます。（練習後のビールの方が美味いと思うけど）
そして今日、午後から久しぶりに工石山へ東ルートを登ってみました。相変わらず嫌な感じの上りでした。

走行距離54.54キロ　ＡＶ16.5キロ　ＭＡＸ54.8キロ

暑さに負けて、全然頑張れませんでした。

昨夜はボート仲間13人でビアホールにてビールをゴクゴク。久しぶりにたっぷりとビールを堪能しました。釣りの方も少しは頑張ってボートを出さなくちゃなって思いましたが・・・今後、益々業務は多忙となるわけで・・・なかなかねぇ〜。

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2012年5月20日

走ってきました。最近ロングの練習が出来ておらず、少し心配でした。案の定、復路で右足ふくらはぎが攣ってしまい、騙し騙し走法でなんとか完走できました。課題としては、後方から一団に抜かれた時、その最後尾に飛び付ける脚力、瞬発力、そして気力を身に着けたいです。（先頭を引くような脚力は不要ですｗ）
今日は550人程の参加人数でしたが、高知県人は10名ぐらいと少なめでした。やはり高知市内からだと片道3時間の運転がネックとなっているようです。
次は6月3日の「ツールド西阿波」です、山岳コースらしいので楽しみです。（大嘘）
最後に、フィジークのサドルは大正解でした。約120キロの行程でしたが、お尻は元気そのものでした。お尻の痛みに悩まされている貴方、アリアンテはお勧めできます。

走行距離114.35キロ　アベ27.3キロ　マックス51.3キロ

いや〜〜、アベレージで25キロを越えたのは初めてですな〜。コースが比較的平坦だったことも一因でしょう。

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2012年5月13日

思った通り、今朝も目覚めが悪く、出港は中止しました。しかし、もう1ヶ月以上ボートのエンジンを始動しておらず・・・サイクリングがてらマリーナへと走ることとしました。バッテリーは端子を外しておいたのでバッチリ元気、主機（100馬力）と補機（９．９馬力）を始動し、少しだけマリーナで情報収集、「何か釣れてる？」「鯛と鯖、遥か沖でカツオが釣れる」とのこと。日曜日で海は凪ぎでしたが、沖合いのボートは少なめでした、やはり燃料高騰が影響しているのでしょうか。

距離的には80キロぐらいですが、終盤は結構キツかったです。
ＡＶ22.2キロ　ＭＡＸ５２．０キロ

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2012年5月12日

今日はジョギングを13キロ。最近になってチューブトレーニングの効果が出て、太股とお尻に筋肉が付いてきたため？走りがとても重く感じ、日中の暑さも手伝ってかタイムは散々でした。80分12秒・・・3分タイム落ちてるし。

で、その重さが自転車に乗ってどうなのか、来週20日の那賀川流域センチュリーラン羽ノ浦大会120キロで実証されます。

明日こそ、目覚めが良ければ沖に出ようと思ってます。

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2012年5月6日

ＧＷもあっという間に終わってしまいました。後半の4日間は天候も良く、サイクリング日和が続きましたが、例年ポチはこの時期が絶不調です。何かのアレルギーなのですが、目と鼻がグチャグチャです。（今、この瞬間にも、ティッシュを鼻に詰めております）とてもロングライドを・・・などという状況でなく、室内でまったりというパターンで過ごしました。

昨日はローラー台で30分、今日はローラー台で50分、思い切って外に出てジョギング7キロ、40分12秒でした。ジョギング直後より、鼻と目の症状が悪化、今ティッシュのお世話になっている次第です。6月になれば治まると思うのですが、5月20日の那賀川流域センチュリーライド羽ノ浦大会には間に合わないかもです。

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2012年5月4日

風が強い日が続いておりますが、それはそれで爽やかさに輪をかけてくれてるわけで。ただし、自転車は要注意です。特にホイールにＣ５０を着けてると、かなり振られます。ポチみたいな貧脚には、無用の長物みたいです。
昨日（3日）は自宅近くの北山一周コースを走りました。

走行距離33．1キロ　ＡＶ23.0キロ　ＭＡＸ50.8キロ
今月20日には、徳島にて「那賀川流域センチュリーラン羽ノ浦大会」に出場します。自宅から距離が遠いので、プチ贅沢ですが前泊してがんばりまっす。

そして今日（4日）、自宅から鏡ダムまでジョギングしてきました。

往路の向い風に閉口しましたが、日陰の爽やかさは最高に気持ち良かったです。約13キロを1時間16分03秒でした。13キロはしんどいですが、目標が20�`走破ですので、こっちも頑張ります。

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2012年4月30日

今日は天候が悪く、午前中はマッタリと過ごしました。例年この頃は体調が悪く、気分も晴れません。（多分、何かのアレルギー。目の充血がヒドイ。）　午後になって重い腰を上げ、ローラー台に乗りました。重いギヤを踏むことに重点を置き、最後に回転を意識して55分。いや〜、汗だくになっちゃった。小雨ならジョギングを・・・と考えていたけど・・・止めてチューブを使った筋トレを少々。

オークション等でフレームから集め始めて、コツコツと手組みしてみたいな〜と思うこの頃・・・。

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2012年4月29日

朝目覚めると足が筋肉痛。これは昨日の練習が効いてる証かね？疲労感も残っており、午前中はまったりと時間を過ごす。午後も2時になり、ジョギングに出発するが・・・スタート直後から足が重いったらない。ごとごと、ゆっくりペースで走りながら、調子が上がるのを待つものの、ずっと重いし、何よりしんどい感が強い。鏡ダムまで走ろうと思っていたが、行川橋を対岸に渡って帰路に付いた。それでも7キロのコースで39分03秒と、キロ6分よりは速いペースで走れていた。

夜、酔っぱらい状態でバイクのチェーンを交換した。思ったより簡単、それ程高価な部品では無いので、これからもマメに交換していこうと思う。

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2012年4月28日

今週は月曜日と金曜日を完全休養日とし、あとはジョギングとローラー台を日替わりで行いました。
ジョギングの方も始めて5ヶ月になり、自分でも驚くぐらい「走れる」様になってきました。所々でダッシュを入れたり、ペースを上げて走ったりと、ランニングに近づいてきたかも？です。とりあえず20�`ぐらい走れるようにを目指してみます。

で、自転車の方ですが、膝の痛みが出るのは回し過ぎが原因かも知れないと思う様になりました。若いならともかく、54歳にもなって1分間に100回転とか・・・無理し過ぎですよねぇ〜。今日、78キロの山岳ルートを走ってきましたが、できるだけ重いギヤで回すことを意識して走ってみました。すると・・・膝には全く問題が起きず、走り終えたあとの疲れ具合も軽い感じでした。一回の走行で判断は出来にくいと思いますが、年寄りには長時間高回転って負荷が大きいのではないでしょうか。間違った考えかも知れませんが、暫くの間は重いギヤを回せる足を作る方向で練習してみたいと思います。

それからそれから。今まで3時間を越えるライドでは、首とお尻の痛みに悩まされておりました。首は慣れるしか無いと思いますが、お尻の痛みはサドル交換でマシになるのでは？？と考え、ネットで色々と調べてみました。その結果・・・

サンマルコのかっこいいサドルから

フィジークのアリアンテに交換してみました。薄くてシャープなサンマルコのアスピテに比べると、アリアンテはもっさりした印象です。でもでも座ってみると・・・あ〜〜〜ん、最高〜〜っ！！こんなの初めて〜〜っとお尻が喜んでおります。相方に「もうちょっと格好がエイのが欲しいけど」と言うと、「自転車乗ってる時にサドルの格好は関係ないやろ」と突っ込まれてしまいました。ま、それはそうやね、暫くこれで走ってみます。


走行距離78.84キロ　走行時間4時間05分　アベ19.2キロ　マックス52.9キロ

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