食事を工夫しなければ・・・

August 14 [Wed], 2013, 16:47

毎日、暑い日が続いて、大変です。

それでも、日が沈んだ夕方や夜など、ちょっとでも暑さが和らいだ時間に、

頑張って、痩せるためのジョギングをしています。

でも、なかなか体重は落ちてくれません。


年も取り、基礎代謝量も低下して、

しかも、食事は、高カロリーな物をお腹いっぱい・・・

これでは、いくら運動しても痩せられませんね・・・


せめて、食べ方を工夫しようかな・・・と思っています。


例えば、食べる順番を野菜や汁物を先に食べたり、

よく噛んで時間をゆっくりかけて食べたり、

それに、野菜を多く食べたり、


食べ始めて20分くらい経つと、満腹中枢が刺激され、また、野菜や汁物を先に食べると、

満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐことができるそうです。


また、よく夜は食事を控えた方がいいといわれますが・・・

でも、私は酒が飲めないので、夕飯を減らすのは、とても辛いです。

その変わりに、朝、昼のうち、1食を置き換えダイエット食品に変えてみたり・・・



このように、私の場合は、まずは、しっかりと食事コントロールすることが必要のようです。



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