ランニング・ダイエットブログスタート

March 23 [Sat], 2013, 14:00
初めまして、コバッチといいます。

これから、ランニングをしながらダイエットをしていく

ブログを更新していきます。

2、3年前は、フルマラソンを完走したこともあるくらい

真剣にやっていましたが、ここ1年間は全く走っていない

生活を送っています。

またフルマラソンの大会にエントリーしたいので、

このブログでその成果を発表していこうと思ってます。



今日は1年ぶりに身体を動かすこともあって、

30分間のウォーキングが目標です。

走る前に測った体重がこちらです。






そして30分ウォーキングが終了しました。

途中2.5km地点で足首が痛くなりましたが、

何とか最後まで歩くことができました。

もし膝や足首を痛めた時は、トレーニング終了後に

冷凍庫にある保冷剤等を感覚がなくなるくらいまで

患部に当て続けてください。

そうすることで、翌日関節の痛みに悩まされずにすみますよ。

最終的な記録が、距離が3km、タイムが29分33秒、

消費カロリーが132kcalです。



そして下記が、トレーニング終了後に測った体重です。



30分間のウォーキングだけで、約2kg落とすことができました。



ここでお伝えしたいのが、食事制限や断食をしなくても痩せる事が

出来るということです。

ただ、2kg減りましたが、この数値は誤差の範囲です。

何か食べたり、水分を取ればすぐに体重は元に戻ってしまいます。

大事なのは、歩く習慣をつけることで痩せやすい身体に

するのが目標です。



次回は正しいウォーキングフォームで歩くことで、

より効果的に体重を落とす方法をお伝えします。

次回の投稿は、30日にする予定です。
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:コバッチ
読者になる
健康的に痩せましょう。
2013年03月
« 前の月  |  次の月 »
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
月別アーカイブ
http://yaplog.jp/pleasing/index1_0.rdf