Ｐｉｎｋｙ　Ｇｉｒｌ

ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞをつくりました
これもﾛｰｶｰﾎﾞメニューだよー

�@たまねぎをみじん切りにして、ﾌﾗｲﾊﾟﾝにバターを塗り
　シットリするまで炒めます出来上がったら皿に移して
　余熱をとっておきます
　

�A合わせ挽肉４００グラムと塩コショウを３回ぐらいで手ごねし、
　　別でパン粉一握りと牛乳４分の１ｶｯﾌﾟ、卵２個をあわせて
　　混ぜ終わったら挽肉のボールに移して、たまねぎも加えて
　　手ごね５０回ぐらいでいいよー
　　(ﾊﾟﾝ粉は炭水化物だから入れなければ更に良し)
　

�B耳たぶよりやわらかいぐらいになったら
　丸めて焼きます
　ﾌﾗｲﾊﾟﾝにたっぷりｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙをひいて
　両面に焦げ目がついたら弱火にし、
　ふたをして蒸し焼きにします
　３分後ぐらいにふたを開けてみて、
　しろっぽいお汁が出ていれば
　中まで焼けた印です
　

�C出来上がり
　これは盛り付けしてないけど、
　肉汁のすごさ、わかる
　超おいしいよ
　

綾は我慢できなくてケチャップで食べちゃったけど、
おろしポン酢とかも美味しいしヘルシー
綾は寄るご飯、これとたっぷりサラダをたべました

ちなみに夜ご飯は７時ぐらいに食べるのがベスト
寝る前３時間前は何もたべちゃだめ

あ、ちなみにこれは綾の特製ﾛｰｶｰﾎﾞ弁当
ｷﾁﾝとバランスとってます

　　

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