食生活改善で便秘バイバイ!

August 05 [Mon], 2013, 18:10
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食生活改善と便秘


便秘に気がついたら、食生活を改善するべきです。便秘が続くと苦しい状態が続いてしまうので、慢性化している便秘であればなおさら早く改善するべきですよね。

食べ物と腸ということでは、「反射運動」ということが知られています。それは、食べ物が腸にはいることで、反射的に腸の運動がはじまって「奥へと運ばれていく」ということですね。

しかし、その働きがうまくいかなくなってくると「便秘」がはじまってしまうということです。そして、その「働かなくなる原因」としてもさまざまと原因がありますので、生活習慣を少し変えるとかで、便秘改善もできてくるということはあります。

また、基本的な便秘改善のためには、朝食をしっかり食べて「1日の食生活のリズムをつける」ということがあるでしょう。朝起きた場合の習慣として、「1杯の水や牛乳などを飲む」というふうにすると腸の働きをよくなってくるということがあります。
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