鉄分の効果とサプリメント

November 26 [Tue], 2013, 21:09
女性の中には、貧血体質の人も多いようですが、貧血を緩和するためには鉄分サプリメントなどがおすすめです。鉄分は、緑黄色野菜などに多く含まれていますが、野菜の中にある鉄は、消化吸収することが難しいとされています。鉄分を取り込みやすくするには、ビタミンCを補給するようにします。血液の赤を構成している赤血球は、鉄分を材料としたヘモグロビンでつくられます。赤血球は、酸素を体じゅうに送り届ける役割をになっています。鉄分サプリメントは風邪対策にもなると言われていますが、それは赤血球が免疫細胞を元気にする機能を有しているためでもあります。貧血の症状は女性の20%にあり、原因は体内の鉄分が十分でないことです。月のものがあると、女性は30mgの鉄分を体から失います。これが、女性が貧血を起こしやすい理由です。血液中のヘモグロビン不足は、鉄分が欠乏している時などに起きます。そうなるとめまい、立ちくらみ、疲労などの症状が出ます。身体を成長させ、集中して物事を行うためには、鉄分は重要な役割を持っています。鉄分と健康は密接な関係にあるのです。ひじきやレバーには鉄分が多く含まれていますが、毎日欠かさず食べることは難しいので、サプリメントを有効に活用するといいでしょう。鉄分を配合したサプリメントを積極的に摂取することで、鉄分不足が原因の貧血を和らげることができるでしょう。

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