New Yorkへの熱き想いや日々の出来事をつぶやいちゃってます。
→最近はほとんどランニング日記になっています（苦笑）
普段は滅多に食べないジャンクフードですが、名前につられてマックの期間限定メニュー第二弾「ニューヨークバーガー」に挑戦。
「ニューヨークの街角のカフェにある一皿を思わせる、スタイリッシュなニューヨークバーガー」とのことですが、うーん、そうなのかなぁ。私には、通常の約2.5倍のお肉が胃にもたれ、正直かなりキツかったです。そもそもニューヨークでハンバーガーを食べた記憶がないので…、あっ、うそです。一度だけありました(苦笑)。そっちのほうが美味しかったかも。第三弾の「ハワイアンバーガー」に期待します。
筋肉痛が早く治って、筋トレも順調にこなしていて、週末15km走ってとっても気持ちがよかったのに、翌日になって歩くことさえ辛くて今までとは違う痛みに耐えきれず、いつもの鍼の先生のところへ駆け込んだら、右膝に水がたまっているとのこと。
確かに、左右膝の大きさが違うし、さわると右側はぶよぶよしている。いつもの鍼治療なのに、右側だけは尋常じゃない痛みにのけぞってしまうほど。右足を重点的に鍼をぶすぶす刺していただいて少し楽になったけど、当分の間はランニング禁止令をだされてしまいました。とほほ・・・
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走りたいのに走れない…。ちょうど一年前にも同じことをしているのに、学習能力のない私。走ることばかりに気がいっていて、前後のストレッチや普段の筋トレが本当は一番重要だってことがやっぱり分かっていなかったんです。
絶対に治るからと先生に言われたので、それを信じて、走れるようになるまでは上半身と左足の強化に励みます。我慢ガマン。
今年最初のラクーア。バリニーズマッサージとシロダーラに挑戦。
シロダーラは、第六チャクラ、別名「サードアイ（第三の目）に40℃ぐらいのオイルを40分間垂らし続ける脳のマッサージ。オイルを垂らされている部分から身体の中に暖かい気が流れている感じがして、それがとっても心地よくって、終わった後はボーッとしちゃうぐらい力が抜けていて、心身ともにリラックスできました。
屈辱のマラソン大会から一週間、筋トレやストレッチも三日坊主にならず、今のところ毎朝晩順調にこなしていて、今日はウォーキング30分＋ランニング90分のトレーニング。
いつものコースも好きだけど、今日は気分を変えて千葉県と東京都の境に流れている江戸川を目指すことに。車通りの激しい歩道のない細い道や、高低差の激しいアップダウンを乗り越えて、川沿いの土手を走るのってやっぱり気持ちいい〜。どこまでも走っていけそうな気持ちになります。お気に入りのコースになりそうです。
ハーフマラソンの翌日から足の筋肉痛が…(涙)。階段の下りが辛かった〜。
あれから数日、反省するべき点はいろいろありますが、一番の原因は 明らかに筋トレや体幹トレーニングをサボっていたこと。決して今までやっていなかった訳ではないけど、手を抜いていたことは事実。
偶然ネットで見つけた「筋トレを習慣にするためには」というお悩み相談 で、「続かない理由として、本当に必要だと思ったら、サボる気にならな いはず。筋トレの必要性を本当は理解していない」というコメントを読んで、「なるほど〜」と目からウロコ。
確かに、面倒くさくてもお風呂に入るし、歯を磨くし、お化粧するし、 身支度するし、仕事へ行くし、ご飯食べるし。
ということで、
１．ストレッチ、筋トレ、体幹トレーニングを習慣にすること。
２．寒いから〜とか、暑いから〜とか、疲れているから〜とか、なんかしら理由をつけてはサボっていたので、走ることが無理なら、歩くことを習慣にすること。
なによりも、学校を卒業してからまともな運動をしていなかった私が、ジム通いもろくにできなかった私が、回数は少ないけど「走る」ことが習慣になったんだから、筋トレや体幹トレーニングだって習慣にできるに違いない！うん、きっとそうだ！
高めの目標を決めてしまうと長続きしないことは自分がよーく分かっているので(苦笑)、こっそり少しずつやってみようと思います。
今年最初のマラソン大会は、「千葉マリンマラソン」のハーフマラソン。
ここ最近あまり調子がよくなかったので、２週続けて専属トレーナー（私が勝手に呼んでいる鍼灸院の先生）のところへ行って鍼をたくさん打ってもらってマッサージも念入りにしていただきました。
それでもスタートから嫌な予感はしていて、音楽のリズムに合わせて走っているもののやっぱり違和感があって嫌だなぁと思っていたら、案の定10km過ぎから太腿の後側が張ってペースダウン。それでも自分に負けちゃいけないと気合いだけは十分、上半身はとっても元気。途中、何度も何度も自分に問いかけながら、でもやっぱり足だけがいうことをきかず、17kmぐらいの坂を上るところでとうとう諦めて歩いてしまいました。
当然そこからもまだまだ先は長いのに、一度歩いてしまうと足が前に進まなくて、足をずるずる引きずるようにやっと前に出して走って歩いての繰り返し。途中、お散歩中のわんこたちに癒され励まされながら、最後の力を振り絞って気力だけでなんとかゴールしました。
あぁ、すっごーーーーーーーーーーーーく悔しいっ！！！
正式タイムはまだ分からないけど、こんなに絶不調だったにもかかわらず、6:10/kmといつものペースで走っていて、しかも自分のNike+では前回より２分早く、2:12:40でゴールしている。ホントかなぁ〜。一応、制限時間内（強制回収されなくてよかった）、自分の目標タイム内でゴールはできたけど、全然納得いかなーい！。
前回初チャレンジのときは、体調不良ながらもそこそこ順調で途中歩くことなく完走できたのに。今回は、練習不足、筋トレ不足。これにつきます。寒いからといってサボっていたもんなぁ。まじめに反省。2・３日は筋肉痛とショックで立ち直れそうにないです…。
あっという間に一週間が過ぎ、日々の忙しさにすでに遠い遠い昔のことのようにも思えるハワイでの冬休み。今回は、いろんなタイミングが合って実現しました。あの日、おねぇさんたちの強烈な勢いの(?!)お誘いがなければ…(笑)。
十数年ぶりに水着を新調してプールで子供のようにはしゃいだし、海外ドライブも無事デビューしたし、ハワイ島ではランニングもしたし、ダイヤモンドヘッドにも登ったし、買い物もしたし、美味しいもの一杯食べたし、毎日飲んだし、のんびりまったりできたし、とーっても楽しい旅の思い出がまた一つ増えました。
あの青い海と青い空と白い波と緑の木々、そして、海や雲海に沈む夕日と満天の星空。思い出すだけでも……。パワーストーンが毎日ぷるぷるしているほど不思議だったハワイ島は、行ってみたいところややりたいことがたくさんできたので、いつか近いうちにまた行きたいです。
余談ですが、今回のハワイ行きが決まったとき一番安いエアにしようと検討したら、ANAがヒット。NWに慣れてしまっていたので、内心ドキドキしつつも改めて日系のありがたさを実感。エコノミーだったので座席は狭かったけど、ポータブルテレビはついているし、食事はおいしいし、トイレもきれいだったし、言葉は通じるし、とっても快適。特に、帰りの便は偶然にもお隣さんがいなかったので、ありがたく広々と使わせていただきました。
名前：ぷりん
