カロリーコントロールに役立つダイエット中のランチ

April 06 [Sun], 2014, 2:30
低カロリーの食事をしてダイエットをしたいと思っていても、
日中は会社や学校に行っており、
お昼は外で食べるという人もいます。

カロリーコントロールをしている人のランチに
いちばんおすすめなのは手作りのお弁当です。

栄養やカロリーを考えたお弁当にすることが、
ポイントになります。

お弁当のたんぱく質は魚や卵で摂り、
それ以外の部分には野菜を入れます。

お米やパンなどは、毎日決まった量にします。

お弁当のおかずに、揚げ物などは入れないようにします。

毎朝お弁当をつくるのは結構難しいですが、
夕飯の残りなどをやりくりすることで、
スムーズに作ることができます。

弁当を作る時間がないという人は、
市販の弁当に野菜をつけ加えるなどの工夫が役に立ちます。

ドレッシング無しのサラダや、
ほうれん草のおひたしなどを一緒に買うと、
カロリーコントロールをしているダイエット中でも、
おすすめのランチになります。

この頃は、
お弁当でもカロリーが書かれている場合があるようです。

野菜だけ家から用意し、
弁当は現地調達というのもいいでしょう。

ダイエットをしている時は、
お昼ご飯に食べるものは500kcalの範囲に留まるように意識していきましょう。

カロリーの少ない弁当を探すなら
、野菜が多めで、揚げ物がひかえめのものです。

ダイエットをしている時は
カロリーの摂取量に敏感になる必要がありますが、
日々の昼食を考えて、カロリー摂取量を調節していきましょう。
  • URL:http://yaplog.jp/pefkaskds/archive/1
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