51.8/ 30.5 

September 04 [Tue], 2007, 5:15
朝昼 アロエヨーグルトドーナツ
    ポンデ黒糖
    オレンジジュース180ML

夕 キムチ豆乳豆腐スープ
  チャーハンご飯1杯分

運動○ランニング40分

排便×

51.6・・・29.8 

September 03 [Mon], 2007, 5:17
なし

スリーサイズ 

September 02 [Sun], 2007, 2:32
(6月1日)
胸下アンダー78cm
ウエスト84cm
下腹トップ 91センチ

(7月4日朝)
胸下アンダー75(−7センチ)
ウエスト77(−6センチ)
下腹トップ89(−2センチ)

体重:52.2 体脂肪率:28.5 

September 01 [Sat], 2007, 2:33
昼15時 サンドイッチ、ちいさなクリーム練乳、カフェオレ25     0ML


夕 寿司10貫 シャリ半分

運動なし
排便△

わきだつもうにいった☆

体重:52.3 体脂肪率:29.8 

August 31 [Fri], 2007, 2:31
昼 14時 鳥ミンチ麺、マンゴーヨーグルトドーナツ
     アイスカフェオレ2はい 761KAL

夕19時 キムチ豆乳スープ けっこう量大め。友達とつくってたべた。野菜。鳥。   500KAL
  

運動◎ランニング50分 きんトレ@ジム
排便 △


総1261KAL

体重:52.5 体脂肪率:29.7 

August 30 [Thu], 2007, 2:31
体重:52.5 体脂肪率:29.7


体重:53.2 体脂肪率: 

August 29 [Wed], 2007, 2:30
朝昼 オムライス 550KAL

16時半くきわかめ29AKL

夕19時 海鮮やさいめん アロエクリームドーナツ
    アイスカフェオレ3杯 700

総カロリー1280
運動○ 学校のジムでランニング40分
排便◎ お茶のおかげ

アイスカフェオレは以外に高カロリー!1杯100KAL
(ガムシロ込み)は用心してのまな。。



よく食べるミスドのカロリー

ポンデ黒糖212
海鮮野菜麺 284
鳥ミンチ麺368
ストロベリーリング206
汁そば220
アイスカフェオレ100KAL(ガムシロップいれて)
ほっとカフェオレ57KAL(さとうなし)
フレンチクルーら158

体重:52.3 体脂肪率:29.6 

August 21 [Tue], 2007, 2:29
朝12時 フルーツ(ぶどう、梨半個)100KAL

昼13時 ごはん 野菜炒め(牛肉、キャベツ、にら)420KAL

間15時半 昼とまったく同じもの同じ分量 420KAL

間 17時 シリアルヨーグルト+フルーツ 200KAL

夕 19時半 野菜味噌汁、つけもの、オクラ4本 
   ぶどう10個  280KAL


総カロリー1220
 
運動なし 外にでてない。。
排便○ でも下剤飲んだわりには・・?

昼にいつもだけすこし少なくとったらあとでおなかすいてきて
間食に昼とまったく同じもの食べてしまった。
昼14時近くに食べて間食を防ぐ。
このときは500KALごえぐらいのものを食べてもいい。
夕はどんなに食べても300におさまるようにするから。

だから今日の昼のケースでいくと、味噌汁(180KAL)を足せばちょうどよかった。&おなかも膨れて間食を防げた。

朝300KAL

昼600KAL

夕 280KAL

ぐらい。



体重:52.1 体脂肪率:30.4 

August 20 [Mon], 2007, 2:28
朝11時 シリアルヨーグルトWIThフルーツ 300KAL

昼13時 さいころステーキ7個 ご飯 360KAL

間食16時 ミスドのカフェらて3杯、ポンデ黒糖2個 530KAL

夕22時 野菜味噌汁、はくさいのつけもの 250KAL

TOTAL 1440

運動◎ ランニングも今日はやってみた★
排便 なし (今日こーラック飲む)


いいかげん。。もうこーラックを絶ちたい。
病院にいこう。

それか、自己流でオリゴ糖とか食物繊維をばりばりとってみるとか。ヨーグルト多食はダメ。

※あーやっぱり、間食の530KALはでかい。。。
朝昼夜と炭水化物、たんぱく質、脂質のバランスはよいのに、
間食でがっつり。
あ、でも間食なかったら総カロ910しかないんだ。。
だから、間食ドリンクだけにしとけばよかった!

今日はジムでしっかり筋トレと有酸素運動、たっぷり3時間弱。
ひさびさだったけどけっこう走れたし有酸素運動ぜんぜんいくらでもできるかんじだった。

今日のメニューは・・・

ランニング30分 ウォーキング10分
チャリ 45分

筋トレ 

なまってたからすっきりした!

体重:52.1 体脂肪率:30.4 

August 19 [Sun], 2007, 2:28
15時オムライス

だけ・・・・

運動なし
排便こーラックであり