ムトゥーがひさし

May 17 [Wed], 2017, 17:08
約3年前の朝に新聞の字が読めないと感じたのが始まりです。

ついに、老眼です。文字を読むのも、ご飯の時も目が疲れます。この日が訪れてからは、とにかく目を大事にし用もなくTVやPC見ない、趣味の読書は時間制限を設ける等とにかく、目をいたわっています。

就寝前に暖かいタオルを目に当てて眠るようにしたところ、毎日の生活習慣に取り入れるだけで、ずいぶん眼精疲労はよくなりました。

視力低下は、遺伝もあると聞いたことがあります。両親も近眼で、私も中学で徐々に視力が落ち始め、中学生時代から徐々に視力が落ち始めカードを持った看護士が計測してくれています。


裸眼ではもう「0.0いくつ」の世界しか見えないのです…。今より悪くならないために、休憩中は遠くの山を意識的に見たり、ホットアイマスクを使って目の疲労を和らげ目の回りの筋肉をほぐしたり対策をしています。

視力改善とはいきませんが目の疲れは取れやすくなったようです。最近はドラッグストアやオンラインで簡単にコンタクトも手に入る時代。

そのせいか、誤った使用方法で目の病気になってしまう人たちが増えていますね。長い時間パソコンやスマートフォンを使用で、目の疲労やドライアイになる人も急激に増えています。
近くを見つめすぎると筋肉が緊張し近視にも繋がります。
1時間につき10分くらいは目を休ませてストレッチで血流を良くすると良いです。

また、蒸しタオルなどを使って目を温めるのも非常に効果があります。目を多く使うと充血、苦痛、視力低下といった不愉快な症状が、即刻現れるので対策が重要です。
パソコンでの作業を1時間以上続ける場合は、1時間に1回はまぶたををおろし目を休ませる、温める、眼球を回して目のストレッチをすることで、眼精疲労を和らげることができます。


日ごろから目の世話をするために、ルテインやビルベリーが目に良いと言われるサプリメントに頼ることも目の保養の為に効果があると思います。


今やパソコン、スマホは一人に一台の時代。
コンタクトも簡単に手に入るが故に間違った使用で眼精疲労に限らず目に関する悩みはだいぶ増えています。

またデスクワーク等の疲れ目の対策は1時間に1回は目を10分ほど休めたり、温かいアイマスクで血行を良くすることなどがあります。
また、スマホ等の画面の光は脳を覚醒させてしまうため、脳を覚醒してしまいますから、目が冴えてしまい眠りにくくなります。
目の健康を保つ為には、まず自分の目に病気やトラブルがないかを知っておくことが重要です。私はコンタクトレンズを使用していますが、購入の際は毎回眼科検診を受けています。眼科検診では、異常やトラブルがないか調べてもらえます。
度数があっていないコンタクトを装着することは、眼精疲労も引き起こします。定期的に眼科検診を受けることで、目の健康を維持するようにしています。
子供に小学生だった頃にやらせていた事ですが、ゲームをやった後に遠くの景色を見ることです。ただ単に遠くの景色を見るのだけではなく、緑の木を集中して見るようにします。
ゲームによって長時間近くになっていた目の焦点を遠くにする事によって目の緊張がほぐれ疲れも取れます。5〜10分間行います。



木の自然の緑は目のつかれを取ります。
こうして視力低下を防ぎました。

眼精疲労の原因は、PCやスマホ等のLEDディスプレイから放出されるブルーライトです。スマホが普及することにより若い世代なども眼精疲労に悩んでいる…と言う話しをよく聞きますね!簡単に早く治したいならディスプレイにブルーライトをカットするフィルターを貼ってPC眼鏡を掛けることで対策になります。

以前から私は眼精疲労に悩んでましたがこの2つを実践したところ眼疲労の症状が緩和されました。
ぜひ1度試してみることをお勧めします!長時間スマホを見ていたり、本を読んでいると、眼精疲労になってしまいます。
そんな作業を続けた時は、目の周りのツボを押すようにしています。

約10回押してからその後しばらく目を閉じます。



そうすると疲れた目が、かなり回復してます。そして、意識して多めに何度も瞬きをするようにしています。ドライアイを防ぐことができますし、目や視力の保護にもなります。最近スマホをよく触るようになり、長い時間画面を見ていることで目がかゆくなってきます。この症状が眼精疲労だということを始めて知りました。この眼精疲労は肩こりや頭痛の原因にもなりえるそうです。目がショボショボになった時の対策として、わたしは眼精疲労に利くツボを押しています。
晴明という場所を押しているのですが、清明というツボがありそこを押さえます。これが一番の効果があり、目のショボショボがすっきりします。
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