とりあえず・・・ 

September 03 [Sun], 2006, 16:14
3ヶ月ほどの休養後、8月初旬より少しづつ練習を開始。
ボチボチペースをアップしたところ。
それ以前に最初にやることは体重を落とすこと・・・
かなり、やばいことになってたのでねOTL
とりあえず、6キロほど落としました。
あと、最低10キロほど落とさないとダメポw
今日のメイン練習は10000mのペース走。
〜1k:6分/1k
1k〜5k:5分/1k
5k〜8k:4分37秒/1k
8k〜9k:4分17秒/1k
9k〜10k:3分45秒/1k
てな感じで、トータルで48分を少しきる程度。
これから更なるペースアップですなw

第10回東日本国際親善マラソン 

April 24 [Mon], 2006, 9:26
と、いう大会が昨日行われるということで参加してきました。
参加した種目は5Kの部。
今回は場所が遠いというのもあり、前日の夜に会場近くの友人S氏宅にて宿泊。
そのせつはありがとうございました♪

と、いうことでレース開始。
雨が心配されたものの曇天でしたがソコソコいい気候でしたね。
前半戦・・・折り合いを欠くというかなんというかリズムが取れず・・・
同じ位置ぐらいにいた中学生ランナーが意味のない仕掛けを隣で繰り返しつつもマイペースを維持
3K時点:11分ジャストぐらい(う〜〜んヤヴァイゾOTL)
4K時点:約14分30秒(少しは体が動いてきたか?)
最後はなんとか粘り切って?18分ジャストぐらいでゴール。
1Kあたり3分36秒といったところでしょうか・・・
結果的にいうと、折り合いがどうたらじゃなくて明らかな練習不足OTL
次のレースは6月の末ぐらいの皇居。
気合入れなおして鍛えなさねば!!

昭和の森市民クロスカントリー大会 

March 21 [Tue], 2006, 13:09
先日19日の回想録。
今回のレースはこの後行われる、国際大会の前座だったりしますw

今回のコンディションはこんな感じ。
場所:昭和の森(千葉市緑区)
距離:3000m
状態:芝(重),土(不良),丸太障害
天候:雨
時計:10分18秒
順位:20〜30番台?

予定では走るつもりではなかったのですが当日参加OKということで急遽参加。
この1週間練習がまともにできてなかったので不安でしたが、それなりのタイムでした・・・
また、地面の状態を考えたらマラソン用じゃなくてスパイク履くべきでしたね。
レース自体は、フツーの市民レースということもありダッシュみたいなことはなかったのですが、
アップ時のjogのテンポが悪かったので流しは入れてたもののどうも折り合いに欠きました。
結局、折り合いがついたのが残り1000mぐらい。
jogをビルドアップみたいにしていけばよかった思います。

さて、次レースは4月23日の神奈川での5Kロード
コース的には今回と比べてアスファルトでフラットなコースなので走りやすいと思います。
なんとか、17分は切っておきたいところ。

初めまして。 

March 20 [Mon], 2006, 23:49
と、いうことで今回から始めるブログ。
7年ぶりぐらいにランナーとしてボチボチ始めようとしている市民ランナーです。
よろしくお願いします。
と、言いつつも半年ぐらい前からトレーニングを開始しておりますw
前は中学〜高1までやってました。
とりあえず、自己ベストを並べておきます。
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