主食を玄米に

November 16 [Sun], 2014, 13:06
生活習慣の乱れや
ストレスにさらされる機会の多い
現代女性は生理不順などをはじめとした

ホルモンバランスの乱れによる
心身の不調に悩まされる方が多いと言われています。

私も10代の頃から
生理不順に悩まされていました。

安定する時期もあるのですが、
やはり生活習慣が乱れがちになったり
ストレスが溜まってきたなあ…と感じると
周期が安定しなくなっていたように思います。

もちろん生活習慣を見直すことや
適度にストレスを発散することが
一番の解決方法だとは思うのですが

わかってはいてもなかなか
難しいものですよね…。

そこでできる対処法というと、
やはり一番身近なところでは「食事」なのではないでしょうか。

ということで、

ホルモンバランスの乱れを整えるのに
効果的な食事(食材)をひとつ紹介しようと思います。

みなさん、日頃お米は食べていますか?

お米よりもパン派という方も多いかもしれませんが、
お米の方がパンよりも栄養価も高いですし、
腹持ちも良いので…パンを否定するわけではないのですが

主食にはお米…
白米よりも玄米をオススメします。

玄米にはホルモンバランスを
整える効果があるといわれる栄養素
ビタミンEが豊富に含まれています。

主食を玄米に置き換えるだけでもダイエット すっぽん
ホルモンバランスの乱れの改善には効果的かもしれませんよ。
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