みなちゃんが冨岡

August 15 [Tue], 2017, 1:58
妊娠の初期に葉酸が不足しがちになると、胎児が育つ上で影響が出ることは世間でも広く知られています。



ただ、多く取りすぎてしまった時の事はあまり知られていないように見受けられます。

これは発熱や蕁麻疹を生じさせやすくしたり、子供が成長したときに、喘息で辛い思いをする確率を高めてしまったりするようなのです。

葉酸の摂取しすぎにも、気をつけておくことが大切だと思います妊娠の確率を上げるために心がけるべきなのが良質な睡眠をとることです。人間は睡眠が足りない状態が続くと、活性酸素が産生され、その影響で女性であれば卵子、男性では精子が酸化されて劣化することになります。年齢が上がっていくと同時に衰退していく性機能の低下を食い止めるためにも現在、妊活を行っている人は、睡眠をたっぷりととることに努めましょう。
たとえ妊娠していなくても、妊活中の方は薬の服用は避けるようにしてください。薬局やドラッグストアで買える胃腸薬や痛み止めについては服用しても大丈夫です。
その一方で確認が必要になるのは元々病院から処方されていた持病の薬を服用することだそうです。とは言っても、薬を服用する限り、副作用や身体への影響を考える必要がありますから、どのような薬を服用する場合でも、妊活中であることを医師や薬剤師に伝えたうえで服用のアドバイスをもらうのが母体のためにも良いでしょう。必要な葉酸の量は、妊娠中の女性ですと妊娠する前に比べて増えます。
ほぼ倍にあたる480μgを摂取すると理想的だとされます。

ただし、葉酸が大事な栄養素だといっても、過剰摂取も問題があります。所要量を大幅に超える葉酸を摂ると、発熱、かゆみなどの身体症状を引き起こした例も報告されており、毎日たくさん摂るのも考えものです。みなさんはどのようにして葉酸を摂取していますか?いくつかの方法があると思いますが、一番良いのは普段の食生活で摂れたら良いですよね。
葉酸が多く含まれている食品を挙げてみますと、モロヘイヤ、小松菜、菜の花などが有名ですし、それ以外では枝豆、納豆、ホタテなどの食品です。


とはいえ、毎日の食事でこれらを欠かさず摂取するのがちょっと大変だ、と感じる場合は、サプリメントなどの栄養補助食品の助けを借りるのも良いでしょう。サプリは厚生労働省によって推奨されている葉酸の摂取法ですから安心です。

サプリを活用すれば、毎日の食事での摂取の負担なく、葉酸を摂取できます。殆どの女性が、「自分が冷え性だ」と自覚しているというデータがあります。



妊活中の冷えは本当に禁物で、冷え性の改善ということも妊活において最も重要なことの一つです。
そういうわけで、腹巻や冷え取り靴下といったものが冷え防止に役立ちます。これらを使ったことで冷えが改善され、妊娠に繋がったという方も多数おり、気軽にできて、さらに効果ももたらしてくれる妊活と言ってよいと思います。自明のことですが、妊娠や出産は、旦那さんと奥さんの頑張りの結果であると言えます。



ということはつまり、妊活での男性の役割は大変重要だということです。男性は出産できませんから、下手をすると、主体的に女性が行うことと思われがちですが、夫の協力が得られなければ、妊活が成功する確率は下がってしまいます。日頃食べるものに気を遣ったり、運動を心がけたりなどの具体的な妊活を頑張っていると、だんだんと中には疲れてくる方も居るであろうことが予想されます。



そんな時には気晴らしのためにもいわゆる「子宝神社」に参ってみてはどうですか。物は試しで、自分だけでがんばりすぎず、神様のご利益にあやかろうとしてみるのも気持ちを上手く切り替えるチャンスになるのではないでしょうか。私が妊娠した際、葉酸サプリを使えば?と言われたんですが、、副作用が気がかりでした。



赤ちゃんのために飲もうと考えているのに、悪影響なら、逆効果です。


色々と確認してみましたが、良い質の葉酸サプリであれば、摂りすぎなければ副作用はないとのことだったので、葉酸サプリを今でも続けています。
葉酸は子供を授かる前から摂取して初期まで摂取し続ける事が望ましいとされている栄養素です。



実際、先天性奇形を予防する効能があります。

他にも栄養補助食品から摂取することもできますが、芽キャベツなどの食べ物にもたくさん含まれている栄養素ですので、なるべく妊娠初期の段階では意識して食事から取り込みたいものです。
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