減量日記・ダイエット方法・2011/08/04
August 04 [Thu], 2011, 10:21
さて、今回は自分がやっているダイエット方法について。
自分の場合、皮下脂肪も内臓脂肪もかなりついている…ような気がするので、ダイエットは長期戦で考えています。
急激な食事制限なんかしちゃうと、体もビックリするし、体調壊すかもしれないしね。
と言う訳で、私が考えたのは
夕食抜きダイエット
簡単に体重を減らすには、食べる量を減らすこと。
でもパートだけど私も仕事しているし、朝昼食べないと力出ないんですよ。
朝抜くのは簡単だけど、後に響くし、結局夜にガッツリ食べちゃったら、カロリーオーバーしちゃうしね。
つーわけで、夕食を食べない、又はヨーグルトとかお腹に優しい食品を摂る事にしています。
その代わり朝昼は食べたいものを食べていますよ

さらに運動。
少し前まではオットと夜にウォーキングしていたんだけど、7月末から地域のスポーツセンタに通って有酸素運動&筋トレ&ストレッチをしています。初めはジムに通うのも考えたんだけど、それだとお金がかかっちゃうし挫折しちゃいそうな予感がして…笑。今通っているスポーツセンタは一回の使用料が200円/2時間とお安いので助かっています。
マシンも結構揃っているし、のびのびできるのでいいですよ〜。
というわけで、一念発起した時の体重は最初の記事に書いたとおり80.4kg
現在の体重は75.2kg。およそ1ヶ月で5kg
の減量に成功しています。
…でも見た目には変化なし

目標体重まではまだ15kg…
まだまだ長い道のりになりそうです。
ちなみに今日はこの後夕方から富士山に登る予定です。
片道8時間ほど、行ってきます!うまいことご来光が拝めるといいんだけどねー。
自分の場合、皮下脂肪も内臓脂肪もかなりついている…ような気がするので、ダイエットは長期戦で考えています。
急激な食事制限なんかしちゃうと、体もビックリするし、体調壊すかもしれないしね。
と言う訳で、私が考えたのは
夕食抜きダイエット
簡単に体重を減らすには、食べる量を減らすこと。
でもパートだけど私も仕事しているし、朝昼食べないと力出ないんですよ。
朝抜くのは簡単だけど、後に響くし、結局夜にガッツリ食べちゃったら、カロリーオーバーしちゃうしね。
つーわけで、夕食を食べない、又はヨーグルトとかお腹に優しい食品を摂る事にしています。
その代わり朝昼は食べたいものを食べていますよ


さらに運動。
少し前まではオットと夜にウォーキングしていたんだけど、7月末から地域のスポーツセンタに通って有酸素運動&筋トレ&ストレッチをしています。初めはジムに通うのも考えたんだけど、それだとお金がかかっちゃうし挫折しちゃいそうな予感がして…笑。今通っているスポーツセンタは一回の使用料が200円/2時間とお安いので助かっています。
マシンも結構揃っているし、のびのびできるのでいいですよ〜。
というわけで、一念発起した時の体重は最初の記事に書いたとおり80.4kg
現在の体重は75.2kg。およそ1ヶ月で5kg

…でも見た目には変化なし


目標体重まではまだ15kg…

ちなみに今日はこの後夕方から富士山に登る予定です。
片道8時間ほど、行ってきます!うまいことご来光が拝めるといいんだけどねー。
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