こすってひっぱるだけの耳マッサージ

March 22 [Fri], 2013, 20:38
耳には全身のツボが集中しています。しかし、ツボの位置を覚えるのは、なかなか面倒。そこで手軽&効果的な耳マッサージを紹介しましょう!

 副交感神経を活性化し、リラックスできるだけでなく、全身のツボが集まる耳全体をほぐすとさまざまな健康効果が期待できます。疲れを感じたとき、イライラするとき、飲み過ぎたり、冷え性や便秘、体調不良でまぶたがむくんでいたりするときもおすすめです。


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 やり方は簡単で、
 @まず両手のひらをよくこすり合わせるなどで手のひらを温めて、耳全体を下からこすり上げるようにします。

 Aそのあと、親指と人差し指で少しずつもみほぐしてゆきます。1〜2分もしないうちに体中がぽかぽかと温かくなってくるでしょう。

 B耳たぶを指でつまんで、下にひっぱります。一回ごとに、耳たぶを離してしまうくらいやや強めにひっぱってください。

 C下だけでなく真横にも同様にひっぱります。そして耳の上部をつまんで持って、真上や斜め上に何度もひっぱるようにしてマッサージします。

 D親指を耳たぶに、残り4本を耳の上側にそえて、耳全体をギュッと2つ折りにして離す&2つ折りにする、

 耳は健康のバロメーター。血行が悪くなると耳が硬くなってくるので、日々耳のチェックもお忘れなく。常に柔らかい耳でいるのが健康の証です。寒い日の通勤や外回りのときにも耳マッサージをすると、体がポカポカと温まりますよ! 寝る前に耳マッサージするとぐっすり眠れることうけあいです!


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