おっススメ新聞社

一日のサイクルを上手に利用することがダイエットにおいて最もカンタンなことですが、その中でも自律神経に関わって大きな影響があるのがお風呂です。

特に食事前にお風呂に入る事は血中の流れを促し胃の運動を緩める効果が出ます。

胃は蠕動（ぜんどう）運動の速さによって食欲が増減していますが、これなら無理なく食欲が抑えられるのです。

もちろん身体が冷え切ってしまっては食欲が戻ってしまうので、その前に食事をはじめてしまったほうが良いのです。

食事３０分前の入浴が丁度いいみたいです。。。

via：バスクリン広報さんが伝授する「痩せるお風呂の入り方」 - イケメンパンダ

• おすすめ記事 |
• URL |
• Comment [0] |

最近では韓流のながれもあり、韓国が近くに感じられます。

・・・まあそれはさておき、韓国料理の代表といえるキムチに眠気を促す効果があるのはご存知でしょうか。

これは唐辛子のカプサイシンが身体を温めて、急に冷やすのですが、これが眠くなる効果につながるというものです。

お風呂上がりが眠くなりやすいのはこのためのようです。

食べ物で眠くなるのはあまり耳にしませんでしたが、これは利用しない手はありませんね。

via:キムチを食べると眠りやすくなる―カプサイシンが作用 - イケメンパンダ

• おすすめ記事 |
• URL |
• Comment [0] |

来る２０１２年３月１２日から、ヘルシア企画の「12週間健康チャレンジ」がはじまるようです。

これは継続したダイエット活動を応援する為のサービスで、SNSを通じてたくさんの人と一緒になってダイエットや健康活動に取り組んでいくというものです。

もちろんダイエットに限らないので、毎日運動や食生活をしっかり管理できたかを確認するためのツールとしても利用できる優れ物です。

前の企画ではなかなかの話題がありましたし、今回も期待されますね。

参考：ヘルシア「12週間健康チャレンジ」の第2弾が開催！3月12日から - イケメンパンダ

• おすすめ記事 |
• URL |
• Comment [0] |

加湿器にもいろいろな種類がありますが、その中でも部屋でも使いやすさに富んでいる超音波型加湿器として、無印良品のアロマディフューザーを利用してみるというのはどうでしょうか。

先日より新たにリニューアルした超音波アロマディフューザー「超音波うるおいアロマディフューザー」を発売することを発表したばかりの無印良品からの情報です。

アロマ発生器はコスメコーナーにあるものですが、無印良品のアロマディフューザーは店頭に並んでいることも多いので購入もしやすいですし、デザインも性別問わず使える白のもの。

また使用するアロマも種類が豊富だったり、アロマを使わず加湿器だけとして利用できるのだって便利です。

かなり使えるアロマディフューザーですが、価格は定価6900円と一般的な加湿器に比べるとお手頃でしょう。

既に先行発売でも売り切れとなった人気ですので、発売当日に購入しないとなくなってしまうかもしれませんね。

via：無印良品のアロマディフューザーが高機能になって新発売 - イケメンパンダ

• おすすめ記事 |
• URL |
• Comment [0] |

京都大学がトマトに含まれる成分に脂肪燃焼するものがあるという発表を受け、最近はどこへ行ってもトマトジュースやトマトが売られていない状況になっています。

軽くパニックとなっているこの頃ですが、トマトダイエットをする際に注意すべき点があるのはご存知でしょうか？

それは、有塩のトマトジュースは避けなければいけないということ。

トマトジュースには通常、塩分を含んでいるものと含んでいないものの２種類が販売されています。

好みもありますが、味からして美味しさを感じられるのは有塩です。

しかし継続して飲み続けなければいけないトマトダイエットをする場合、塩分の含んだトマトジュースは身体を塩分過多に引き込んでしまう危険があります。

血圧が低下する効果が確認できているトマトも、塩分を大量に摂取してしまえばどうなるかわかりません。

健康にならないように始めたトマトダイエットで身体を壊さないよう、有塩・無塩の違いはしっかり把握してりようしましょう。

via：トマトジュースを1日900ml飲む人のダイエットレポート - イケメンパンダ

• おすすめ記事 |
• URL |
• Comment [0] |

毎日のように新たな話題が出てくるダイエット業界ですが、今回トマトがその脚光を浴びています。

トマトに含まれる13-oxo-ODAと呼ばれる成分に脂肪燃焼効果があることが確認されたのです。

京都大学はこの成分について「１食あたりトマト２個、トマトジュースであれば１杯を摂取することで脂肪が燃焼される」という発表をしており、世間でも既にトマトブームです。

確かに大学の研究によってわかったことなので信頼はできますが、必ずしも痩せられるかといえばそうでもありませんし、どれだけ身体に作用するのかは未開拓なところが多すぎます。

自然の食材の中でも栄養価の高さは以前から注目されていたトマトでしたが、果たしてどこまでの効果がみられるのでしょうか・・・

参考：トマトに脂肪燃焼成分を発見。―京都大学が発表 - イケメンパンダ

• おすすめ記事 |
• URL |
• Comment [0] |

“逆チョコ”というと女性陣にしてみればサプライズを感じるイベントですが、この逆チョコをする男性の割合が増えているようです。

調査によると2012年のバレンタインデーに逆チョコを考えているという男の割合が、なんと20%程度ということになっており、5人に1人は逆チョコを贈るという結果になっているのです。

しかも今調査は恋人持ち・既婚者だけでなく、独身・恋人のいない男性も対象にして20%という結果になっています。

全ての女性に逆チョコのチャンスがあるということで、これはなかなかの割合に感じられますね。

みなさんは逆チョコ、もらったでしょうか。

参考：バレンタインデー2012、5人に1人の男が"逆チョコ"をする予定

• おすすめ記事 |
• URL |
• Comment [0] |

驚いたんですが、ダイエットするために下剤を使用するという人がいるようです。

ダイエットといえば、からだの筋肉量を増加させて代謝を上げることで無理のないダイエットができるのですが、それを行わず薬の力で痩せようという試みのようですね。

こんな恐ろしいダイエットがあるんだと感じましたよ・・

下剤は刺激剤ですから、使い続けてしまうと腸を傷めてしまうのでキレイになるどころか肌は荒れて脂肪もつきやすくなって悪いことばかりとのこと。

今「下剤ダイエット」をやっているという方は、すぐにやめていただいて健康的な食生活と適度な運動に切り替えていただきたいですね。

参考：下剤ダイエットは危険な上に減量効果が無い―専門家が警鐘

• おすすめ記事 |
• URL |
• Comment [0] |

先日、アメリカで広く行われているヨガエクササイズに警鐘を鳴らす情報が地元紙で報じられました。

これはヨガインストラクターが経験不足だったことにより、生徒に健康被害が引き起こっているというものです。

実際にどれほどの被害が及んでいるのかまでは報道されていませんが、長くヨガをエクササイズのひとつとして残していたアメリカとしては歴史的な壁に立たされているのではないかと考えます。

また日本でも多く販売されるエクササイズDVDにおいても「指導を十分に監督するに当たらない」と専門家が語っており、日本としても今後エクササイズのあり方を考えさせられる点が出ています。

確かに十分な指導をするのであればジムなどに通うのが当然のことでしたが、最近では多少簡易的でも家庭でエクササイズを行う流れが多く出てきています。

今後どうなっていくのか気になるところですが、それぞれがメリットとする部分は残った方針で今後動いていけばいいですね。

→経験不足のヨガインストラクターによって健康被害者が続出している―米ニュース

• おすすめ記事 |
• URL |
• Comment [0] |

ふと湯船から上がった際にめまいや立ちくらみなどを起こす。

また熱いお湯に浸かったら意識がおかしくなった。

これは「ヒートショック」という血圧の急な動きから起こるものです。

高齢者に比較的起こりやすいヒートショックですが、若い人でも引き起こる可能性は低くないということでメディアは注意を促しているようです。

ヒートショックが起こってしまう原因は室温と湯船の温度差や浴室と脱衣所の気温差など、温度差のある場所を行き来する際に血圧が急に変動してしまうことからのものです。

室温を高くするなどの工夫をまとめた記事を掲載しておきますので、是非とも参考していただきヒートショックの無い生活を送るよう心がけていただきたいと思います。

参考：入浴によるヒートショックで死亡事故増加。厳冬時期は注意を

• おすすめ記事 |
• URL |
• Comment [0] |