伊佐が吉谷

July 23 [Sun], 2017, 18:49
妊活とは、夫婦生活を含め、日常生活の中で妊娠しやすい体づくりを進めていく活動の事をいいますよね。
この妊活は主に女性がするものだと考えていませんか?持ちろん、女性が行うべき妊活もたくさんあります。しかし、実は、男性にもぜひお勧めしたい妊活があります。
それが、葉酸を積極的に摂るという習慣です。流産や不妊におけるリスク要因は母体に限らず、男性側の問題だというケースもあります。
中でも、精子の染色体異常は重要な問題で、これは着床率を著しく左右します。葉酸には、染色体異常を軽減し精子の質を高めるという効果があります。
ですから、是非、男性にも実践して欲しい妊活のひとつなのです。妊活中の話ですが、産み分けの本を偶然本屋さんで見つけ、購入しました。長男を出産した後でしたので、次の子は女の子が欲しいと考えていたからです。


排卵日の特定や時期の調節など、あくまで自分の出来る範囲でですが、産み分けにチャレンジしました。妊娠した時は、産み分けの事がありましたから赤ちゃんの性別を先生に確認するまでは緊張しましたが、無事に女の子を妊娠することが出来ました。妹が出来た、と家族で喜んでいますよね。
葉酸を摂取する妊婦の方へ、少し気を付けていただきたいことがあります。
葉酸を食べ物から摂取しようと葉酸を多くふくむ代表的な食品である、ほうれん草や貝類、レバーなどの食材を、普段の食生活に取り入れるようになっ立という女性も少なくないですよね。
しかし、実は葉酸は熱に弱いため加熱調理してしまうと、葉酸が流れ出して無くなっていることもあるため、結果的に、摂取量が不足している、という場合もあります。

実は、妊娠を計画している女性にむけて、厚生労働省の勧告により、葉酸の適切な摂取が求められていますよね。妊娠初期の、細胞分裂が活発な時期に十分な葉酸を摂取できない場合は、赤ちゃんが、先天的な障害(神経管閉鎖障害など)を発症する危険性があります。細胞分裂は、一般的に妊娠に気付きにくい受胎時から既に始まっていますよね。



この時の細胞分裂が正常になされるようにするためにも、妊娠1か月以上前から妊娠初期の、最も葉酸が必要となる時期に、日常的な食事以外に、1日400μg(0.4mg)を目標に、葉酸の摂取を心がけてちょーだい。


サプリや栄養補助食品による補給も、厚生労働省が推奨していますよね。



不妊に効果のある食べ物というと、おとうふや納豆、魚などがあります。
レバーも良いのですが無理だという人は、卵やごまなどはどうでしょう。妊娠に必須の栄養が多いので、意識して食べたい食品に入ります。

ただ、過食は毒にもなりますので、バランス良く色々な食品群の中から栄養を摂ることが妊娠にも産後にも有効です。一方、妊娠を妨げる可能性のある食品群は産後までは我慢したほうが良いですね。



妊婦にとって重要な栄養素である葉酸、女性の不妊に関係する成分である鉄分は、不足しやすいものです。普段の食生活では中々理想的な摂取量を満たすことは難しいようですので、サプリ等を利用して、不足しがちな栄養素を十分に補給するようにしましょう。

最近は、こうした不足しがちな成分をすべて含有しているサプリが見かけますから、サプリの中でもこのようなものをチョイスすれば、適切な摂取が、お手軽に出来ますのでお勧めです。みんなは普段サプリを利用していますよねか?サプリは不足しやすい栄養素を手軽に補給できるという利点があります。

妊活中の方をサポートし、健康維持と栄養補給を目的としたサプリは、さまざまなものが売られていますよね。

どのようなものがお勧めかと言うと、特に葉酸を含んだサプリだといえますよね。

葉酸の成分には、貧血を予防する効果がありますし、胎児の正常な細胞分裂にはたらきかけ、先天的障害を発症しにくくするという効果があります。



それと、意外かもしれませんが、精子の染色体異常を防止してくれる効果もあるりますから、夫婦どちらに対しても多くの効果が見込めるサプリだという事です。妊娠ひと月前から妊娠初期段階の妊婦において忘れてはならない大切な栄養素が、葉酸ですよね。



母子供に健康な体でいるためにも、サプリなど、お手軽に葉酸が取れる方法を活用しながら、葉酸不足に陥らないようにしてちょーだい。


厚生労働省の推奨では1日あたり0.4mgとなっているのですよね。
さらに、毎日欠かさず摂取することが推奨されていますよね。
野菜だけで十分に摂取できるかというと、あまり現実的ではありません。ですから足りない部分はサプリで補うのが効果的な摂取方法だといえますよね。
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