☆(ﾟ∀ﾟ)日記☆

1000+300×3本
1本目3分4　53
2本目3分6　52
3本目3分7　53
酸欠気味でしたｗ

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朝は30分
午後に1000×3　200×４
3分12　3分14　3分15
風が強くてきつぃ･･･ｏｒｚ

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300×5＋200×4＋400で引っ張った｡朝は20分ｊｏｇ
スピード練ができてよかったです( ´艸｀)

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今日は大和の競技場で300×10(52､54､55､54､55､52､54､54､55､54)平均53,9
でした( ´ー`)
朝は25分ｊｏｇ

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木曜日　25分　60分
金曜日　40分
腰痛の調子はだいぶ良くなりました( ´∀`)
忙しいのでうまく時間使って練習しないとねｗ

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ぃゃー･･･慣れないせいか腰痛になりましたorz
困りましたねｗｗｗ
練習ゎそれなりにしてます( ´ー`)
今週は
月曜日　20分ｊｏｇ
火曜日　30分ｊｏｇ　70分ｊｏｇ
ただﾎﾟｲﾝﾄできなぃのが痛いです･･･

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今日は60分　50分jog

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火曜日ゎ･･･何したっけ？たぶんｊｏｇ｡
水曜日もjog
木曜日もｊｏｇ
金曜日は朝　2000やった後に40分ｊｏｇ
おそらくｊｏｇは長めに90〜110分くらいだと思う( ´ー`)
土日は東京行ったので休みd(´∀｀*)ﾈｯ!!

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午前は70分
午後は40分ｊogした( ´ー`)
たいへん疲れました

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風強い+雪ｗまた冬に戻ったゎ･･･嫌だなー(´＿｀｡)
午前中ゎ公園のグラウンドで40分
午後も同じく40分で終わり
+。：.゜ヽ(*´∀`)/゜.：。+゜

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