4日目 

2005年06月09日(木) 10時05分
体重:54.8kg(+0.3kg
体脂肪率:29.4%(-0.1%
[朝]
納豆ご飯 青豆スープ(1/2) ハンバーグ(1/2) アンディーブとチーズ(微量)

[昼]
クラブハウスサンドイッチ 豆サラダ 野菜ジュース
500Kcal

[夜]
さいごん蕎麦 ほうれん草の炒め物

[間食]
チョコレート一欠けら

コメント
んーいつもに比べるとちょっと高カロリー? でも野菜は割と取れてるほうかな・・・
出かけるときGパンはいたらちょっと足がスッキリした感じに見えて嬉しい(気のせいかもしれないけど・・・・) 体重がちょっと増加したのが残念; 明日に期待だわ。

3日目 

2005年06月08日(水) 9時40分
体重:54.5kg(−0.1kg
体脂肪率:29.5%(−0.6%

[朝]
チョコレート(一欠けら) 納豆ご飯 ジャガイモと玉ねぎのお味噌汁
330Kcal
[昼]
野菜サンドイッチ 野菜生活
356Kcal
[夜]
オレンジジュース2杯 牛ひき肉カツレツ
715Kcal

[間食]なし

コメント
しまったオレンジジュースが思ったより高カロリーだったメイン料理はカロリー気にして500ぐらいで抑えたのにぃ〜。
ここ数日の食生活に比べたら糖分が多いかなー。外食はやっぱり難しい
体操は先日あるある大辞典でやってた足やせ体操と二の腕やせ体操。でも今日からプラスしておなか周りの体操も入れよう〜。

水を意識して沢山飲んでるせいか最近便秘ちょっと解消気味やっぱり出る物出るとおなか周りの存在感違うナァ(笑)

2日目 

2005年06月07日(火) 10時42分
体重:54.6kg(-0.4kg
体脂肪率:30.1%(+1.0%

[朝]
納豆ご飯 残り物の鳥のささみと白菜のお浸し(微量) 野菜ジュース
363Kcal

[昼]
カロリーメイト
400Kcal

[夜]
ご飯 お芋と玉ねぎの味噌汁 カツオのたたき4 いんげんの胡麻和え カブのお漬物

コメント
1400Kcal〜1600Kcalに抑えてるイメージで。調べても分からない場合でも、大体この間に収まってるっぽいな・・・?と思ったら良しと言うことで(アバウトな)
食べてる時間の感覚がバラバラなのが問題だなぁー 今朝は11時ぐらいに食べて昼のカロリーメイトが4時ぐらいだったもんなぁ・・・・。 
9時→13時→19時ぐらいの食事時間が理想。

夜のお風呂は20分の半身浴を2回って言うのをやってるんだけど、これが暑い!(;´ρ`) グッタリ  そもそも長風呂苦手なタイプなんだよ!でも一日目は多分これのおかげ?で体重落ちてるわけだから是非続けたい・・・・出た後はりんごみたいに顔真っ赤でやんす。

ピンクパワー 

2005年06月07日(火) 2時07分
最近本当に爪をいじる機会が減少したので、今日は気張って手と爪のケア関係のグッズを買ってみた!
まずお手ての肌質が万年張りが無いシワシワお肌なので、(爪の周りささくれだらけ・・・NIVEAのハンドクリーム
あと今まで300円位のトップコート&ベースコート両方の機能のついてるやつ使ってたんだけど、昨日読んだブログに

「良いトップコートとベースコートを使うとネイルが全然違ってくる〜

と書いてあったので、自分としては奮発してピエヌのベースコートとトップコートをそれぞれ買ってみました!(各900円) あとピンク系のネイルカラーが家に少ないので気になった2色も購入。

で、頑張って塗ってみたのですが・・・


 おお!!本当に今までのと全然違う!!

テレビ見ながらさささーっと塗っただけなのに、今までのネイル経験の中ではかなり上手く出来た方しかも乾くの早いし 画像撮ってないけど足の爪もやりました。
結構キレイに出来ると次ネイルやるのが楽しみになって良いね〜

ちょっとネイルとは話がずれるけど私の生活の中にピンクという色は殆どありません。好きな色はブルー系。下着は系のシンプルな物が多し。服も淡い色より渋い色やはっきりした色が好み。
が、最近色って思ったよりその人の精神に関わってくるのかもしれないと雑誌とかでの特集を読んで影響され始めてます。
読んでから「んー・・・なんとなくピンクを避けてたけど・・・・毛嫌いせず挑戦してみようかな・・・」と思ったのです。そう考えるとピンク好きな子って大抵女の子らしいじゃないですか。オシャレにも気を使ってるし。
なのでしばらくピンクな自分に慣れていくつもりで!。でも正直爪塗っててかなりウキウキ気分になれちゃいました。ウフフ♪

2005年06月06日スタート 

2005年06月06日(月) 12時29分
初期数値

身長 160cm
体重 55.0kg    目標体重 49.0kg
体脂肪率 29.1%    目標 25%以下をキープ

ウエスト 71cm    目標 61cm
太もも 51.4cm    目標 47cm
二の腕 26cm    目標 24cm

1日目 

2005年06月06日(月) 10時55分
身長:160cm 
体重:55.0kg
体脂肪:29.1%

[朝]
納豆ご飯 玉子焼き-2個 ミニトマト-1個 レタス、玉ねぎ-微量 牛乳1杯

[昼]
バジルチキンサンドイッチ カフェラテ

[夜]
ののこ飯(1個) すりゴマかけ豆腐 ささみと白菜のお浸し

[間食]なし

コメント
最初はカロリー表を見て計算してたけど、夜ご飯は郷土料理とか出ちゃうとカロリー計算が難しいと言うことが分かった(´A`;)因みにののこ飯は鳥取県の郷土料理だそうな
ご飯系っておにぎりみたいに単品になるとつい2つとか3つ食べちゃうけど今日は1個で我慢!
あと最近便秘が酷いので水飲むのは頑張りました。 噂のContrex飲んだけどあの味はちょっと苦手・・・CRYSTAL GAYZERとかBolvicなら平気なんだけどな。
体操は朝にストレッチと昨日あるある大辞典でやってた太もも体操&二の腕体操を。寝る前にもう一回ストレッチやりまーす。

自己紹介いってみよー 

2005年06月05日(日) 22時48分
始めまして。アルファと言います。20代前半のオナゴです。

20代前半と言えばあれですよ。お肌も曲がり角を曲がるって言うし、10代の頃無駄に使ってた体力も鍛えないとどんどん衰え始めるそんな微妙なお年頃な訳ですよ。

そんな年齢に差し掛かって自分自身をふと見つめてみると。





決して痩せてるとは言えない中途半端な体型。(典型的な洋ナシ体型!)


最近はメイクもその場しのぎの適当メイク。


服装も動きやすさを重視しすぎたカジュアル通り越して男らしさ全開!


爪は伸びたら切るだけ。ネイルケアなんて久しくやってないー。


お出かけの時アクセサリーを選ぶ事も無くなり・・・



ダメすぎるー!(´◇`;)



見た目からして「可愛げ色気全く無いオンナ」爆走中と言う事に気がついてしまったのです。

ただでさえ女らしい顔立ちとは言えず、胸も無い素材のオンナの自分。 これ以上オンナらしさを怠ったら本気でヤバイ! 今!まさに今立ち上がらなければ絶対後悔する!!


と、必死さ満々でブログを始めてみました。ブログには情報も溢れているし、自分を見つめなおすのに最適かな・と。


とりあえず目先の目標は
「2ヶ月先、8月ぐらいに海に行って水着を着ること!」


という感じでまずやっていこうと思います!よろしくお願いしまーす(゚∀゚ )三 三( ゚∀゚)

P R
■プロフィール■
☆アルファ☆
女度アップのため日々ダイエットと美容を研究中
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