お腹のダイエット　内臓脂肪、皮下脂肪を燃焼させる方法！

私もそうですがお腹の脂肪が気になり、痩せるためにダイエットを
開始しようとする人はたくさんいると思います。

お腹の脂肪を効率良く燃焼させるためにお腹回りの
脂肪はどのようなものがあるのか知っておきましょう。

お腹まわりには2つの脂肪があります。
皮下脂肪と内臓脂肪です。

皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあるつまめる脂肪のことです。
この皮下脂肪はつきにくいが、一度ついてしまうと落ちにくいという特徴があります。

内臓脂肪は内臓のまわりについている脂肪のことを言います。
内臓脂肪は皮下脂肪とは逆につきにくく、落ちやすいのが特徴です。

ウエストが男性で85cm以上、女性で90cm以上の場合は
内臓脂肪が過剰に蓄積されている可能性があります。

内臓脂肪は生活習慣病などを引き起こす恐れがあるので注意が必要です。

＞＞　史上最高のダイエットバイブル！

• お腹のダイエット |
• URL |

まず、姿勢を正して肩幅くらい足を広げて立ちます。
次に腕を胸の前で伸ばし両手を合わせます。
これが基本姿勢です。

体と腕をそのままの状態で右にひねります。
この時、腕は常に胸の前にある状態をキープしてください。
足は両足ともしっかりと床につけてください。

この状態を10秒キープします。
体を正面に戻して次は左へ同じようにひねり10秒キープします。
呼吸はいつも通り行ってください。

これを1セットとし朝と夜で10セットづつ行います。
今ただ体をひねるだけでお腹がへっこむなら苦労しないと
思いませんでした？

たったこれだけの体操ですが案外お腹に利きますので
騙されたと思ってやってみてください。

＞＞　ダイエット専門家のダイエット方法！

• お腹に効く体操 |
• URL |