とんちんかんちん☆いっぷうさん

1区た●し
17'55くらい？区間10位くらい？
年明けから調子を上げてきた
さすがの走り
後半拾っていくレースだったらしい
85点

2区よ●すけ
昨年からタイムダウン10秒落ち？
計4人抜かれ？
来年は厳しいか？せめて夏ごろから練習してほしい
30点

3区ワタシ
昨年と同タイム
しかし高校生3人にゴボウ抜かれ
後半動かなくなるのを恐れて突っ込まず
1月の練習から見ると仕方ないが進歩なし
40点

4区け●た
故障の中頑張ってくれた
設定もクリア
さすがの走り
85点

5区じ●んや
昨年から1分ジャンプアップ
やっぱり練習すると違うでしょう〜
しかし持ちタイム1位（5000ｍ15'34）からすると
もっと高いレベルで走ってほしい
70点

6区ひ●き
まさかのぎっ●り腰
よく最後まで走ってくれたが故障はダメっす
50点

戦犯は2.3区です

今週は休養にしてまた仕切り直しっす

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昼
15'jog 250*1 100*2
5.3ｋｍ（16'43）

計9ｋｍ　月間30ｋｍ

みんないっぱいいっぱいやったので悔いはないけど

悔しい〜

故障者も多い中…

無事に帰ってきてくれました

個人的には昨年と同タイム

調子が上がってきてないのは分かっていたし

ふくらはぎと背中の痛みのなか

まずまずの走りだったと思います

高校生に３人抜かれたので残念です

チームは2位で嬉しさはありません

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2/3夜
35'jog 100*1

2/4夜
20'jog 100*2

計11ｋｍ　月間21ｋｍ

腰と左ふくらはぎに張りがある

おととしが練習不足ですかすかになったんで

先週50ｋｍ走った時からまだ残っている

昨日今日と軽めに動かし疲労抜き

さて明日12時号砲！！

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夜
60'jog

計10ｋｍ　月間10ｋｍ

流れが穏やかな部分凍ってますた

奈良では珍しい

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昨日朝
通勤jog3km

計3ｋｍ　１月の月間走行168ｋｍ

仕事が重なって皆様に手伝っていただき１日が終了

年一番の日でした〜

２月はさらに走行距離が落ちると思われる

他の方々はもっと走っているので

私の落ち方は少ない方ではないかと思う

もう少し走る時間を持ちたいっす

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夜
帰宅ラン4km(約30')

月間165ｋｍ

速かったようだ

汗をかいてしまったからね

今日昼は天●一品のギョ―定を注文

精算時に

店『学生さんですね〜』

私『…ん？？？あ、あぁ、はぁ』

おかげで30円安く食べますた★

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午後
3ｋｍjog 100*2
1000*3(3'23-20-25)rest500ｍjog
6ｋｍjog

計14ｋｍ　月間161ｋｍ

身体の内側から疲れがジワジワ出てきつかった

ダウン長めで疲労抜き

来週に合わせていきます

はっ●ークンがいて坂ダッシュ20本したらしい

うちのチームは…

なんとひ●きがぎっくり腰

主力2名が…

これはみんなでカバーしあうしかないね

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昼
18ｋｍLSD＆10ｋｍwalk（240'）

計28ｋｍ　月間147ｋｍ

脚がスカスカになりかけてたので動かし続ける

ついでに試走も兼ねて来週の駅伝がある御所にて…

走る可能性のある3〜5区を見にいく

走った後温泉に浸かるためかもき●の湯に駐車

何かあった時のためにお金を持つ

…

300円しかない

まぁいけるやろ

順調にLSD

さて5区の中継所（第5中継所）に着く

この時2時間経過

のど渇いたので100円でスポーツ飲料がぶ飲み

残金200円さぁどやって帰ろう

復路を考えてなかった

走って帰れるほど力は残されていない汗

駅は近いけど便が少ないＪＲ駅に到着

早く温泉入りたい〜

温泉最寄駅まで

運賃230円…

歩きました

風呂の後車で寝ました

お疲れ様です

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夜
20ｋｍjog(88'56) km/4'28

計21ｋｍ　月間119ｋｍ

久々に量的練習が出来た

jogですがね

さて所属させていただいてる県のチームでは

実業団駅伝に向けて強化が進んでいます

その中で底上げのため設定タイムが設けられており

わたしはその中でボーダーにおります

隊長がびしばししごくと言っているので

着いていきます！

Ｋ原練習会にはいけないのでＫノ池で頑張ります

連休やし走りこみやね

寒いから故障せんようにしよ

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夜
48'JOG

計6ＫＭ　月間98ＫＭ

販売第一ピーク到来につき体力温存

繁忙期は栄養→休養（睡眠）に限ります

さて１年の集大成コンカツ駅伝までのこり10日あまり…

全く走らないのもナンセンスなので動かしますた

Ｙファミリーのチーム力は昨年より上

1時間28分前後かな〜

総合10位以内には入りたい

そしてもう一つの所属N選抜

ここではメンバー入りのために5000Ｍ17'切りが必須

春に切れるようしっかり上げていかねば〜

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