できてしまったニキビは治るのを待つしかない

March 21 [Sat], 2015, 16:06
「ニキビができてしまったので、治すための塗り薬はないですか?」とよく耳にしますが、ニキビというものは、塗り薬を使わないでほうっておいても治ります。要するに、ニキビ対策としては、できてしまったニキビを塗り薬で治すのではなく、ニキビができないようにするしかないのです。

新しくできないようにさえ気をつけていれば、できてしまっているニキビは、徐々に、自然に治っていきます。では、ニキビができないようにするというのは、どうすればよいのでしょうか。

考えてみれば、寝不足や食事の偏りなどがニキビをつくるというのは、だれでも知っていることです。それを無視して外側から治そうというのは、無理な相談なのです。

きちんと睡眠をとる、それも規則正しくすることが重要です。寝不足したり寝だめしたりというのが、いちばんいけません。最低6時間は眠るようにしたいものです。

また、食生活も重要です。動物性脂肪中心の欧米型よりも、和食中心、とりわけ「粗食」のほうが肌のためにはよいのです。できれば、主食を白米から玄米に変えてみましょう。

白米におかずをプラスして、食物繊維やミネラルを補おうとすれば、カロリーが増えてしまいますが、玄米だとカロリーを増やさずに、食物繊維やミネラルを補うことができます。また、抗酸化力をつけるために、ビタミンAとCが豊富な緑黄色野菜を摂ることも必要です。
間宮日記


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