プチ断食にはヨーグルトなどの身体に優しいものを利用するとより効果的です

October 11 [Sun], 2015, 11:51
プチ断食とは書いて字のごとく短期間断食を行うことで、修行僧のように厳しい断食をするものでは決してありません。完全な断食をしてしまうと、身体にもよくありませんしかえってリバウンドしてしまうこともあります。

プチ断食の具体的な方法は種々あり、どうやるかは自分に合った方法で実行することで良いでしょう。共通して言えることは固形物をしばらく摂らないようにすることです。固形物を摂らないことで内臓を休ませることが出来て、便通もスムーズに行くようになります。固形物のかわりにヨーグルトなど身体に優しく、栄養の豊富なものを摂取するようにします。

水分は必ず摂らなければいけませんが、アルコールや糖分の多いものは摂らずに水道水のみにしておく方が効果的です。数日間は固形物を摂らないで過ごして、内臓を休めたのちは例えば夕食だけは通常どおり食べるようにしますが、満腹になるまで食べるのではなく、もう少し欲しいぐらいにしておきます。このプチ断食をすることでかなりのダイエット効果が現れます。決して無理なものではないので気軽に始めて続けることが出来ます。効果を確認できるように体重計には毎日乗るようにします。飛蚊症の治し方
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