腸内をうごかす整体もある

September 20 [Tue], 2016, 19:25
さつま芋を輪切りにして煮る、もしくは蒸したものにヨーグルトをかけて食べると便秘にいいとテレビでやっていたので、朝、毎日実践してみたら1週間くらいで結構いい便がでるようになりました。

それと、キノコ類も食物繊維がいっぱいあるらしいので、キノコ系をもりもり食べたら、こちらもよかったらしく、もりもり出ました。

そして箕面市の整体でトータルケアしたのの内面から改善できたことが良かったみたい。

まだ、毎日出たり3日に1回と不定期ですが、うさぎの糞のような便は完全にでなくなりました。

ダイエット目的の運動なら、年齢にもよりますが心拍数110〜120程度になる運動を継続的にやったほうがいいらしいですよ。

激しい運動は返って逆効果らしいです。  

そして排便意のある・無しに関わらず、同じ時間にトイレに行って挑戦だけはする。

これで出すと言う癖を付けてください。

後は腸の冷えをどうやってかいぜんするかです。

食べ物で腸を温めるのも方法だと思います。

ストレスを感じているなら、腹式呼吸をマスターするのもいいと思います。

山で森林浴をしながらウォーキングも結構お勧めです。

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