お風呂でうたうのも効果的! 

December 09 [Sun], 2007, 19:22
お風呂でうたうのも効果的!


のんびりお風呂に入って、お湯につかりながら一曲、というのも楽しいものです。カラオケと違い、周りを気にせずにうたえるので、よりリラックスできます。ぜひ、この機会にお風呂でうたってみてください。
よく「お風呂でうたうと上手に聞こえる」と言いますが、浴室の壁や天井に音が反響してうまく聞こえるのに加え、本当に上手になっているんですよ。
お風呂の中では身体が温まるので、筋肉がゆるんだ状態になります。その状態で発声すると、人前で緊張しているときよりも自然といい声がでるのです。お風呂の中で自分の好きな曲をゆったりとうたえば、のどもうるおい、身体の内側、それに心ものびのびしますよ。
お風呂でうたうことをお勧めする理由がもうひとつあります。お風呂でリラックスしていると、誰でも自然と気分がよくなる曲を選ぶものです。暗い失恋の歌や激しいテンポの曲は、お風呂でうたうには向きません。「お風呂でうたいたくなる曲」という点から、自分にとってのヒット曲を探してみるのも楽しいですよ。
僕にも、自分なりのヒット曲があります。あるインドの民謡なのですが、うたうと気持ちいいだけでなく、なんだか自分を肯定できる気持ちになれるのです。みなさんも、ぜひ自分だけの曲を探してみてください。
声を出すことは身体にいい、とは誰もが感じていることでしょう。ボイストレーニングには健康法としての一面もあり、続けている人の中には「喘息がおさまった」「アトピーが治った」という人もいます。医学的な根拠がどれくらいあるかは、これからよく調べてみなければなりませんが、発声が身体にいい影響を与えることは経験的にも確かなようです。
ボイストレーニングに限らず、私たちが身近な生活の中で、楽しく声を出す機会はいろいろあります。「運動する時間がない」という忙しいビジネスパーソンほど、そんな機会を積極的に活用して、心と身体をもっと健康にしてください。

自分のための“ヒット曲”を 

December 09 [Sun], 2007, 19:13
自分のための“ヒット曲”を


気持ちよくうたうためには選曲も大切です。みなさんは歌を選ぶとき、どんな曲を選んでいますか? 「流行っている曲」「みんなで盛り上がれるもの」「好きな歌手の歌」などいろいろあると思いますが、ぜひ世間のヒットではなく、自分にとってのヒット曲を探してみてください。自分にとってのヒット曲とは、自分の心身がよくなる曲、と言ってもよいでしょう。あなたがうたいやすく、うたって元気になれる曲です。
もちろん、好きな曲ならなんでもいいのですが、音符と音符の間が長くあいていて、声をじっくり響かせてうたえる部分があるものがいいでしょう。長く音を伸ばす曲は、発声の効果が分かりやすく、うたって気持ちもいいものです。最近、大ヒットになった「千の風になって」などは、この点からもお勧めですよ。

たまにはノーマイクで 

December 09 [Sun], 2007, 19:11
たまにはノーマイクで



さらにお勧めなのがマイクを使わないでうたうこと。マイクの音量を上げ、エコーをきかせてうたうのがいい、という人もいるかもしれませんが、マイクを使わない方が実は心身にはよい影響があるのですよ。
マイクで音を拡大すると、どうしてもそれに頼って口元だけでうたってしまい、しっかり息を吐いて身体で響かせようという意識がなくなり、声帯に負担がかかります。
また、マイクを使った歌は、機械で音が処理されてるので、うたう人も聞く人も声を「機械から聞こえてくる音」として聞いてしまいます。
しかしマイクを使わないでうたうと、身体の響きをお互いに身体で感じることができるので、うたう楽しさをさらに共有することができるのです。家族や親しい友人とのカラオケに行ったときには、ぜひノーマイクを試してみてください。それでも、やっぱりマイクを使いたい時には、口から離し、身体の響きを活かしてうたうようにしましょう。

正しい発声で 

December 09 [Sun], 2007, 19:09
正しい発声で楽しいカラオケですが、うたい方によってはのどを痛めてしまうことも。盛り上がりすぎて、翌日、のどがガラガラになってしまった、という経験がある人も多いのでは?
せっかくですから、正しい発声法で気持ちよくうたいたいもの。腹式呼吸(記事「腹式呼吸が早口に効く?!」参照)でのゆったりした発声で、声帯に負担をかけないようにうたいましょう。特に普段あまり声を出さない人が、急に「今日はストレス発散だ!」とばかりに頑張るとよくありません。自分の出しやすい音域の歌を、呼吸を意識しながらゆったりした気持ちでうたうようにしましょう。

楽しくうたって心も身体も健康に 

December 09 [Sun], 2007, 19:01
楽しくうたって心も身体も健康に







心身の健康は、誰にとっても大切なことです。上手にストレスを解消したいと、ビジネスパーソンならば、誰でも感じていることではないでしょうか? けれど、スポーツなどをしたくても時間もないし、急に激しい運動をするのもちょっと……、という人も多いのでは。
ボイストレーニングはそんな人にもお勧めなのです。声を出すことは、日常生活の中でもっとも手軽にできる運動。声を出すと深く呼吸をすることにもなり、身体が内部から活性化されます。また、いやな気分も発散できストレス解消にもなりますよ。
カラオケをもっと役立てるうたい方
ストレス解消法に「カラオケ」を挙げる人も多いでしょう。大きな声で好きな歌をうたうと気分がスッキリしますね。
うたうことには、二つの目的があります。それは「人に聞かせる」ことと「心身をよくする」こと。カラオケに行って楽しいのは、仲間とお互いに歌を聴きあうことで、コミュニケーションを楽しみつつ、自分の気分もよくなるからです。より効果的にカラオケを楽しむために、次の3つの点を工夫してみてください。