便秘の強い味方、発酵食品色々

November 18 [Wed], 2015, 10:30
便秘に悩む方々の強い味方といえば、発酵食品です。

身近にもたくさんあって、味噌や醤油などもそうですし、

キムチやチーズ、納豆、そしてヨーグルトなどももちろんそうです。

なので、できるだけ毎日なんらかの発酵食品をとるようにすると効果的です。

逆に肉ばかり食べていると、悪玉菌優勢になってしまうので、

その分も余計発酵食品を多くとらなければいけません。

あとは、運動不足も便秘を促すのでなるべく毎日腹筋したり、

ウォーキングを心がけましょう。


▼このサイトが参考になります

http://dd1xj3og.kagome-kagome.com/

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