いびきと寝相

May 28 [Tue], 2013, 15:14
常にいびきが起きる人は、寝相を変えればいびきを和らげることが期待できます。

その寝方はというと、寝るときに仰向けをやめて横向きで寝るというだけのものですので大変手軽です。

仰向けでの就寝は就寝中に舌根が喉側にずり落ちてくるので、いびきが引き起こされやすくなります。

でも、睡眠中も常に横向きで寝るように意識することはできないため、抱き枕を使って横向きで寝る癖をつけるといいでしょう。

この他、背中にクッションを巻いて仰臥位になれないようにするなどの工夫があります。
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