2種類の食物繊維で便秘解消しよう

March 07 [Sat], 2015, 15:15
便秘を解消するためには食物繊維が必須なのは、常識といっても過言ではなくなっていますが、2種類の食物繊維をバランスよく取らないと、下痢になってしまうことがあります。

食物繊維には水溶性と不溶性のものがあり、水溶性のものの代表では昆布やこんにゃく、不溶性のものではさつまいもやごぼうなどに含まれています。

この両者のバランスは、不溶性が2、水溶性が1の割合で取ると良いとされていますので、サラダを食べる場合でもバランスをよく考えながら食べるようにしましょう。


▽便秘 オリゴ糖の参考ページ

便秘になりやすい人、なりにくい人。

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