おしゃれな家に住みたい！ Living in a contemporary house!

初日で挫折と思っていたのに、けっこう続いていて驚きです。
コーヒー、アルコール一切禁止でも特に苦しくないのです。
あぁぁ〜飲みたいって気持ちにならないのが不思議。
野菜だけ食べてるとそういう身体になってしまうのか？

ほとんど野菜だけの食事をしていると栄養が偏ります。
サプリで栄養補給するなど、必ず専門家の指導を受けてくださいね。
専門家といっても、医師じゃないので信頼しすぎも考えものですが…


第4日　４月２９日（木）


朝いつものシェイク。
なぜかお腹がすかず、お昼はシェイクなし。
でも日本のおせんべいを食べてしまった！

夕飯づくりがどうもダメだ〜。
今日もなんじゃーこりゃーって感じ。
さつまいも、アスパラガス、ズッキーニのオーブン焼きと、根菜＋青梗菜のスープ。
海草、大根、ごぼうもとてもいいらしい。
な〜んだ、日本のもの食べてればいいんじゃないの、と思う。
Ｄは海草食べないので、私とぬぬとで海苔をぱりぱり食べる。
犬って海苔好きなのよね。

肌の色が一段明るく、透明感が出てきたような気がする。
Ｄにも同じこと言われたので、気がするだけじゃないのかも？
夜中に必ずトイレに起きるのが難点だけど他は問題なし。
一日2回シェイク飲まないと体重減らないのかな？
それともおせんべいがいけなかったのか、前日より体重増えました
体重前日比　＋0.5ポンド（約225グラム）


第5日　4月30日（金）


今日も朝だけシェイク。昼なし。
今日まで、玄米、日本そばも食べていいことを忘れてたので、早速日本そばをゆでる。
夜、日本そば、きゅうり、ゴマあおのり添え、インゲンのしょうが醤油炒め、アボカドしょうゆ、ブロッコリーにんにく炒め、トマトサラダ。
間食は、クラッカー、アーモンド、りんごのみなのに体重減らない。
贅肉は多少落ちた気がするが…
花粉症止まった？花粉の季節が終わったのかな？
いずれにしても快適。
ぬぬと散歩しながらくしゃみ、鼻かみしなくてよくなったんだもの。
でも〜体重が！！
まさかリバウンドじゃないわよね。
体重前日比　＋1ポンド（約450グラム）

ナッツ類はローストしていないもの（Ｒａｗ）で塩味がついていないものを食べましょう。
できるだけ生食がいいのだそう。


第6日　5月1日（土）


朝昼、いつものシェイク。
指示通り、お腹がすかなくてもお昼もシェイクを飲む。
いろいろ入ったサラダ、ゆでいんげんしょうが醤油（好きだね〜）、ヤムポテトのスープ。
夕食後、お向かいのご夫婦がボクシングを見に来る。
お客さんにはワインとおつまみを出し、私たちは水だけ。
でも特につらくなかったのでよかった〜。
体重前日比　−0.5ポンド（−225グラム）


第7日　5月2日（日）


やった〜1週間続いたわぁ。
違反はおせんべいを食べたこととおしょうゆを使ったことだけ。

朝昼いつものシェイク。
夜は、塩茹でソラマメ、にんじんサラダ、アスパラ炒め、ロメインレタスときゅうり、ハマス、ファラーフォのサラダ、大根の玄米リゾット。
あ〜やっぱり、ファーマーズマーケット（産地直送販売）でいろいろ仕入れる日はなんだか嬉しいな〜。
こんなに買ってしまった！
でもこれで日本円で3000円くらいです（写真に写ってないものもあり）。
スーパーで買った野菜よりずっと美味しいので高いと思いません。
お肉買わないから多少食費も浮くような。

体重前日比　−0.5ポンド（−225グラム）

というわけで、体重は一週間で２．５ポンド（約１．１キロ）減りました〜！！
そのわりには身体が軽くて気持ちいいです。

• 食べ物(Food) | 
• URL | 
• コメント(4) | 

あっまた日にちがあいてしまった〜

25日から、ＤとＤ姉夫婦たちを日本に連れて行くので、準備をしています。
特に義姉夫婦は初めての日本、楽しんでもらいたいものです。

デトックスダイエットは身体にたまった老廃物やらよからぬものを排出するのが目的
＝よからぬものは脂肪に蓄積されるので、脂肪を燃焼させましょう
＝結果的に体重が落ちる
のだそうです。

もちろん、直接毒物を摂取してしまった場合は、デトックスダイエットでは解毒できません。

結婚後10年で、じわじわと体重が10キロ以上増えてしまいました…

原因は
�@年齢と共に太りやすくなった
�A日本の伝統食が食べられない（材料が手に入りにくい、ダンナが食べない）
�B典型的なアメリカの食事に比べたら、自分は健康的な食事をしていると思い込んでいる
�C人口の半分以上が肥満という国にいるため、自分はやせていると思い油断する
�D夕飯に必ずアルコールのお供が必要（ワイングラスに一杯くらいだがほとんど毎晩）

開始日前夜はＤとタイ料理レストランへ行き、最後の晩餐を名残惜しくいただいたのでした。

ネットで調べると本当にいろいろなデトックスダイエット法がありますが、私が選んだダイエットの、食べていいもの、悪いものを記します。

まず、ダメなもの。

乳製品、卵（マヨネーズ含む）、牛肉、豚肉、ソーセージ等の肉加工品、甲殻類（エビ、カニ、イカなど）、大豆製品（しょうゆ含む）、ピーナッツ及びピーナッツバター、アルコール、カフェインを含む飲み物、ソーダ飲料、砂糖、はちみつ、メープルシロップ、フレッシュジュース以外のジュース、炭水化物（玄米、日本そば、さつまいもはＯＫ）。

………食べるものないよ〜

第一週目は、シェイクを１日２回飲み、魚も鶏肉もダメな究極のベジタリアン食を１日１回。
できるのかしら〜？


第１日　４月２６日（月）

朝・昼は生のいちごとアーモンドミルクだけ入れたシェイク。
朝飲んだときははそうでもなかったのにお昼に飲んだらマズー。
Ｄも同じこと言っていた。
少し頭がフラフラするような気がするので、朝シェイク後クラッカーを１箱近く食べてしまった。

食べていいといわれたクラッカーがこれ。
Whole Foodsで売っている「Mary's Gone Crackers」

小麦粉不使用、グルテン不使用と書いてある。
何でできてるかというと、玄米、キノア、フラックスシード、ごま。
ふ〜ん、なんだか美味しくなさそうねと思いながら食べてみると、予想外に美味しい！
お味は、玄米茶に入っている、カリカリに煎った玄米のつぶつぶありますね、あれです。
おしょうゆの塗ってない軽いおせんべいの味です。

アーモンドミルク
キノア（キヌアともいう）
フラックスシード

夕飯は、何を作ったらいいかさっぱり想像力が働かず、サラダのみ（写真撮り忘れ）。
ロメインレタス、トマト、きゅうり、セロリ、アボカド、かぼちゃとひまわりの種、缶詰の豆、自家製ドレッシング。
夜９時半ごろ急激に疲労感・眠くなりベッドへ。
不思議とお腹がすかないし、何かが食べたい！！の煩悩もなくて助かる。
就寝中めったにトイレに行かないのに、夜はトイレに１回起きました。
そのほかは特に変化ナシ。

デトックス中は水をよく飲むこと（体内の塩分が薄まるほど飲み過ぎないように注意）、睡眠をよくとること、とアドヴァイスされました。


第２日　４月２７日（火）


朝・昼のシェイクにいちご、ブルーベリー、バナナを入れる。
相変わらず美味しくないので、これをあと２週間飲むのか〜ハァって感じ。
やはり朝食後クラッカーを食べてしまう。
夕飯は昨日と同じサラダ＋ベビーブロッコリーのガーリック炒め。
これほど食べるものを制限されると一体食事は何を作ったらいいのかちょっと途方に暮れる。
スナックに、アーモンド、にんじん１本ハマスつき、オレンジ半分、アボカドのわさびしょうゆ和え。
夜トイレに起きるのが困りもの。
でもよく眠れる。
体重は、前日比−１．５ポンド（約0.7ｋｇ）

体重を量る時間を決めましょう。私は朝起きてトイレへいった後にしました（いちばん軽いから！）


第３日　４月２８日（水）


朝・昼いつもと同じシェイク。
クラッカーは食べなくても大丈夫になった。
夕飯は茹でインゲンのしょうが醤油、トマトとブロッコリーのにんにく炒め、大根ときゅうりのナムル、根菜のスープ。
料理ヘタ＋想像力がまったくわかず。
野菜だけで寂しいな〜。
本当はおしょうゆもダメなんだけど、おしょうゆまで取り上げられたら死ぬわと思い、ほんの少し使用。

Ｄによると目力が上がったらしい。
ネガティブ思考、おっくうな気持ちがなくなったように思う。
体重　前日比　−１．５ポンド（約0.7ｋｇ）　
すご〜い、３日で１．５キロ近く減ったわ！

ちなみに運動量は以前と同じ、犬の散歩を１日１．５時間ほど。

人によっては、デトックス開始後２〜３日は、疲労感、頭痛、身体の痛み、風邪のような症状、体臭、口臭、腹部の膨満感、ガスがたまる、空腹感、あれが食べたいぃぃぃという煩悩、気分にムラが出る、皮膚のかゆみ、睡眠障害などの副作用が出ることもあるとのことですが、私は特に何も感じませんでした。

これらの副作用も5日目までには治まり、その後はエネルギーがみなぎってくるのを感じるでしょう、だって。
そうだといいけど〜。

• 食べ物(Food) | 
• URL | 
• コメント(0) | 

こんにちは〜。
ご無沙汰で〜す。

去年のホリデーシーズン以降、やる気も何もダダ下がりなのに体重はダダ上がり、やらないといけないことはできるのですが、楽しいことをしたいと思う気がさっぱりなくなり、理由もなく今日は運転が怖いとかささいなことを不安に思ったり、ここままではマズイとかかりつけの婦人科のドクターへ。

「あなたっ、これは更年期障害よ！」
エェェ〜ついに来たのか

「でもこうして運転して私に会いに来られる元気があるのだから大丈夫！」
「もう少し様子を見ましょう。どうしても不安が大きくなったら薬出しますから」
「もっと運動すること、楽しいことを見つけることを心がけてください」
この先生は「がん発生リスクを高める可能性があるのでホルモン治療はしない派」です。

その後しばらく様子を見るも、これといった生活改善もしなかったのでじわじわ悪くなっているような気が…

年上のお友達が追い討ちをかけるように脅かすんです。
「あなたね、この先一年、どんどん具合悪くなるから！！」
「ホルモン治療はやめたほうがいいわよ。症状は劇的によくなるけど、後々病気の原因になるしね」

義姉に聞くとかかりつけの更年期障害エキスパートだという医師の指導のもと
今でも毎日少量のエストロゲンを服用＋マルチサプリでバリバリ元気とのこと。

ネットで調べてみると、日本ではエストロゲンを服用してもがんのリスクは高まらないと書いているサイトもありで、何がいいのか？？？

そうこうしているうちにＤが「デトックス（解毒）ダイエット一緒にやらない？」と言い出しました。
そういえば義姉夫Ｊは半年のデトックスダイエットで体重30キロ以上減らしてたわね。
義姉も影響されて７〜８キロ落としたと言っていた。
それからお友達夫婦もデトックスで体調がよくなり体重も減った！と言ってたわ。

＊追記　
私たち、義姉夫妻、お友達夫妻、それぞれ違うダイエットです。
デトックスと名のつくものは様々な方法がありますので、自分に合う方法を選んでくださいね。

早速知人の紹介で話を聞きに行くと、聞いただけでイヤになりそうな内容でした。
たった2週間だけなんだけど、こんなに食べられないものが！！

肉、魚、卵、乳製品、炭水化物（日本そば、玄米、さつまいもはＯＫ）、大豆製品、砂糖、コーヒー、アルコール。

こっこれは…絶対挫折するね、一日で。
Ｄにも「食いしん坊のぬぬ母には無理だね」と言われたので、やる気になりました！（苦笑

指定のシェイクを1日2回、食事の代わりに飲み、食事は1回だけ。
左から、食物繊維、ラズベリー＋ビーツの根とビタミンＣ入りパウダー、マルチサプリのパウダー、フィッシュオイル。
これらにアーモンドミルクといちごなどのベリー類を加えてシェイクを作ります。




見た目はふつうのシェイクです。
でもお味は…頼まれれば飲んでやってもいい、程度（笑

本当に続くのかしら、と始めたのが先週の月曜、4月26日のことでした。

• 食べ物(Food) | 
• URL | 
• コメント(5) |