はるちゃんだけどDiaz

August 12 [Fri], 2016, 15:38
妊娠における葉酸の効果が認められてから、病院や産婦人科でも妊娠が分かった方には、摂取するように指導されています。葉酸サプリのサンプルを、産婦人科が配布する場合もあるそうですから、その効果のほどがよくわかりますね。ですが、妊娠中に葉酸を意識していなかった、という方も少なく無いそうです。もし、こうした方法で摂取をしていなかったとしても、問題はありません。

葉酸はホウレンソウなどの野菜やお肉にも多くふくまれているんです。ですから、普段の食事でも多少は葉酸を摂れていたと思います。

以前妊娠した時は、流産と言う形で赤ちゃんを失ってしまいました。だいたい一年位たってから、やっぱりおこちゃまがほしいと思い、妊活について調べるようになりました。身体の調子を整え、妊娠しやすい体になろうと考え、冷え性を治そうとまず運動で、体を変えてみようと思いました。

結果は、意外とうまくいきました。
新陳代謝が上がっ立ため、低体温が改善し、基礎体温が上がったので冷え性も良くなったので、本当によかったです。妊活中や妊娠中の多くの方が、葉酸の名前を耳にしたことがあると思います。



それもそのはずで、妊娠と葉酸はとても関わり合いの深いものですよね。



その所以は、妊娠初期に葉酸が不足すると、胎児の先天的異常の可能性が高まるといわれているためなんですよね。


もちろん、妊娠中だけでなく、妊活中の女性にも同じことが言えますよね。

妊娠発覚後から葉酸を摂り初めるよりも、妊娠に適した体で赤ちゃんを授かれるように、妊活中から、積極的な葉酸の摂取を意識しましょう。皆さんは「妊娠したら、まず葉酸」という言葉をご存知ですか?近年、胎児の成長に重大なはたらきを持たらす葉酸に注目が集まっています。

厚生労働省が推奨するように、妊娠における葉酸は必要不可欠な栄養素であることは間ちがいありません。
では、もし葉酸が不足してしまった場合、赤ちゃんの成長に、どう影響するのでしょう。



葉酸は細胞分裂にはたらきかける栄養素だと報告されています。



ですから、葉酸の摂取が不十分ですと、胎児の細胞分裂に影響が出るために、神経管閉鎖障害などの先天的な障害を負う要因の一つになると報告されています。
また、ダウン症予防の有効性も認められているので、葉酸の摂取が十分に行なえるよう、気を付けてみてちょーだい。

妊娠前から妊娠初期の摂取が最も大切だと言われる葉酸ですが、どれだけ大切な栄養素だからといって、摂取すればするほど良いなんてことはありませんから、適切な摂取量を守るようにしてちょーだい。中でもサプリは普段の食事で摂取できる葉酸にくらべて、遥かに多くの葉酸が含有していますから、決められた用法と容量を必ず守ってちょーだい。

実際に葉酸を摂りすぎると、どのような影響が出るのでしょうか?葉酸の過剰摂取は胃腸が影響をうけるために、主に食欲不振や吐き気といった副作用があらわれることがあります。胎児は喘息を発症するリスクが上がるという報告があるようですから、適切な量の摂取を守るようにしましょう。



妊婦にとって大切な栄養素は幾つかありますが、その中でも近年注目を浴びている葉酸や、女性が妊娠するために不可欠な成分である鉄分は、どちらも不足しがちなものです。


普段の食事で得られる量では十分な摂取が出来ない方が多いといわれているのですから、栄養補助食品(サプリメントなど)を利用するのがいいでしょう。


最近はこうしたサプリメントの利便性が見直されて、鉄分と葉酸の両方を含有するものも売っていますから、こうしたサプリを選べば負担無く、必要な栄養素を摂取できるためはないでしょうか。妊娠後、赤ちゃんのために葉酸を摂取している方へのアドバイスなのですが、葉酸を出来るだけ、普段の食生活(食習慣ともいい、日常的に何をいつ食べているかのことです)で補おうと、葉酸を多く含む代表的な食品である、ほうれん草や貝類、レバーなどの食材を、普段の食生活(食習慣ともいい、日常的に何をいつ食べているかのことです)に取り入れるようになったという女性も少なくないですよね。ですが、葉酸というものは熱に弱いため加熱調理してしまうと、熱や水によって、食材から葉酸が失われてしまっているなんて事もあります。結果的に、摂取量が足りないという事もあるので、注意が必要です。



ストレスは不妊と切っても切り離せない問題です。
体内のホルモンバランスを崩すだけでなく、ストレスは排卵障害や子宮の機能低下などを引き起こすためです。
周囲の励ましや期待などが負担となったり、過度な緊張感が不妊治療に通ううちに重積してくることもあり、一度、負のサイクルに陥ると気苦労ばかりで、良いことはありません。

自分を追い詰めずにおおらかにいくこと、それが妊活の最初の一歩とも言えるでしょう。
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