体脂肪燃焼に日々励み、引き締め大作戦決行ちぅ!!


2004.05の本格的始動から2005.06現在までの一年間の成果。  体重▲3.0kg 体脂肪▲5.0%

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お知らせ / 2005年08月24日(水)
blog移転しました!

http://noix.chu.jp/



   
Posted at 05:40/ この記事のURL
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タネ発見!! / 2005年07月15日(金)
茶色のものがポツリと落ちていたのでポチッとしてみたら
なんと、探し求めていた花の種でした〜
他にもいろんなアイテムを見つけるぞぉ〜

   
Posted at 09:31 / メロメロ / この記事のURL
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7月10〜16日 / 2005年07月14日(木)
10日 ・・・
11日 仰向け踵上げ 20回、バドミントン
12日 腿上げ 60回
13日 ・・・ 
14日 腿上げ 60回、バドミントン
15日
16日

   
Posted at 20:14 / 筋トレの日々 / この記事のURL
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メロパタブ / 2005年07月13日(水)
ちゃみさんのところでメロパタブを知り
早速お気楽ブログ☆のmayuさんのところでメロパのタブをお借りしました。
キラキラしていた可愛いのだぁ
他のバージョンや小さなアイコン
その他のペットの素材もあるのでお勧めなサイトです。

   
Posted at 20:18 / メロメロ / この記事のURL
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7月3日〜9日 / 2005年07月04日(月)
3日 内転筋 20回
4日 腿上げ 60回、腹筋(下腹部) 20回、バドミントン
5日 腿上げ 60回、腹筋(下腹部) 20回、バドミントン
6日 腿上げ 60回、バドミントン
7日 腿上げ 60回、バドミントン
8日 腿上げ 60回、腹筋(下腹部) 20回、バドミントン
9日 ・・・

な、なんと、まぁ、終わってみたらバドミントンばっかりじゃ〜ん
しかもその後はお楽しみの

   
Posted at 20:17 / 筋トレの日々 / この記事のURL
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6月26〜7月2日 / 2005年06月30日(木)
26日 腿上げ 60回、ボール挟み 30回
27日 腿上げ 60回、足バイバイ 20回、バドミントン
28日 腿上げ 60回
29日 足バイバイ 20回、ボール挟み 30回、バドミントン
30日 腿上げ 60回
01日 腿上げ 60回
02日 ・・・ 

   
Posted at 07:17 / 筋トレの日々 / この記事のURL
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足バイバイ / 2005年06月29日(水)
奮起したのもつかの間。
そう言えば昨日はやってない
ダメ、ダメ、こんなことじゃ。
どんなこともコツコツと継続させなくちゃ
・・と自分に言い聞かせ、これからバドミントンに行ってきます
今日のランチはなににしよ〜(ヲイ)

 続きを読む…  
Posted at 08:50 / 筋トレの日々 / この記事のURL
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あるある 足バイバイ / 2005年06月27日(月)
背筋をまっすぐにして両足を伸ばして座り
内腿の脂肪を裏側からつかんで上に持ち上げて手で押さえたまま足を閉じ
かかとを軸にヒザが内側に動くよう意識しながら、ゆっくりと左右のつま先を交差させる。
(最初に右が前なら、次は左が前)これを10回繰り返す。

これで内転筋が鍛えられて太腿が細くなるらしいッス。
んで、内転筋は普段あまり使われることがない筋肉なので
最初からあまり無理をせずに続けることが大切なんだって。
まずは2週間、今日から頑張ります

   
Posted at 20:45 / TRYエクササイズ / この記事のURL
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んがっ / 2005年06月27日(月)
6、7月は”足痩せ強化月間”だぁと張りきってきたけど
奮い立ってから続けてきた腿上げは
”大腰筋”を鍛えて下腹部のぽっこりをやっつける運動だった
今、それに気づいたぁ。
下っ腹もガッツリと脂がのっていて
薄着になったら更に目に付くからこれからも続けるけど
足痩せを強化するならその運動じゃダメだわぁ...
(腿上げでヒップアップ効果も期待できるみたいだけど)
今日から「あるある大事典U」でやっていた足バイバイを実行しよう


   
Posted at 07:59 / 筋トレの日々 / この記事のURL
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今やっていること / 2005年06月25日(土)
夏、汗疹になったり、暑くてイライラしながら身につけていたコルセットとガードル。
脇腹をくすぐられ「固っ」と驚かれもした...
痒くなって公衆トイレで脱いだこともあった
そのおかげで、立派な尻&腹肉もなんとかごまかしてきたけど
実の正体を私は知っている
もうダメ、本気マジにならないと
酒は止めずに痩せたいのぉ。気合いだぁー!! ( ̄‥ ̄) = =3

◆−−−実行してるコト−−−◆
にがり入りお茶をコップ一杯飲み、10分ほどしてから食事をする
・食事はゆっくりとよく噛むことを意識する
・時間で食べるのをやめて、空腹を感じるまで食事をしない
・夕食では穀物を摂らない(その分アルコール摂取)
・夕食から就寝までの時間は、3時間以上あける(アルコールは別)
・15時以降甘いモノは食べない
・食事時や体を動かす前にアミノ酸摂取(1日3回まで)
・気が向くと黒酢を飲む(二日酔い予防効果もあり一石二鳥)
・外食などで食べ過ぎたら翌日に運動で消化させる
・洗濯、掃除など、思い出した時だけつま先立ちで
・常に腹を意識し、思い出しては腹肉をつまみ、自分を戒める
・1日に何度も体重計に乗る
・出かける時はなるべく徒歩か自転車
・週に1度は水中ウォーキング+スイミングorジム
・歯磨きの時はかかと落しとヒップアップストレッチ
・食べたいものは我慢せず、食べたら運動

ダイエット しても健康 損なわずをモットーに挑戦中!!

   
Posted at 12:40 / まとめ / この記事のURL
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