DIET 35日目* 

July 07 [Tue], 2009, 14:33
( memo )
01* 体重:53.3kg / 体脂肪:25.2% / 水分量:51.4% / 筋肉量:36.7%
02* 体重:52.7kg / 体脂肪:24.5% / 水分量:51.9% / 筋肉量:37.0%

( meal )
朝:なし
昼:冷しゃぶサラダ/白米(2/3杯)/低カロリーヨーグルト/烏龍茶
夜:アーモンドフィッシュ/低カロリーヨーグルト/烏龍茶/ヘルシアウォーター
他:蒟蒻畑Light(白桃)2こ/ミカン(1/2缶)/夏ポテト(梅)

( exercise )
コアリズム{基本}1セット/腰回し/美へそ(中級)

***
今日はお昼にお肉(冷しゃぶ)を食べちゃったので
ちょっと心配してたのですが、体重を量ってビックリ…!

0.6gも減ってる!!Σ(゚Д゚;)

体重計が誤作動を起こしたのかと思い(笑)
もう一度慎重に優しく乗ってみたら…
やっぱり0.6g減ってました(*ノД`)ノ゚+

そして、52kg台おかえりなさーい\(^o^)/笑
もう離さないわっ!これ以上上にはいかせないんだかr←

いや〜でも、たまにはお肉ぐらい食べないとね☆!
スタミナ不足で元気なくなっちゃいますもん(^ω^;)
この季節は特に気をつけないとすぐ夏バテしそうだし…汗
故意に避けず、ヘルシーに調理してお肉も味方につけちゃえ♪←

そういえば、今日は七夕ですね(*´Д`)
私の願い事はもちろん『8月末までに綺麗に痩せますように』
短冊がないのでメモ用紙を千切って風鈴にくっつけておきました←
いいんです!お星様に届けばなんだって。笑

でも、お星様にばかり頼ってたらだめですよね。
少しくらいは自分でも努力をしないと☆!

妹が『滝翼のチケットが取れますように』ってお願いしても叶わなかったと嘆いていたので、
申し込んでもいないのに取れるわけないでしょ?と思わずつっこんでしまいました。笑
『宝くじが当たりますように』とお願いしても、自分で買わなきゃ当たりも外れもありません。
たまたま落ちてたり空から降ってくるのを、心底期待して待ってるなら話は別ですが…笑

願いを叶える為にはまず自分で一歩踏み出してみなくちゃね♪

私も頑張りますっ!
絶対叶えてみせるぞ(*>Å<)/!!

DIET 34日目* 

July 06 [Mon], 2009, 13:37
( memo )
01* 体重:53.3kg / 体脂肪:25.3% / 水分量:51.3% / 筋肉量:36.6%
02* 体重:53.3kg / 体脂肪:25.1% / 水分量:51.4% / 筋肉量:36.7%

( meal )
朝:なし
昼:スガキヤカップメン/白米(1/2杯)/低カロリーヨーグルト/烏龍茶
夜:アーモンドフィッシュ/低カロリーヨーグルト/烏龍茶/ヘルシアウォーター
他:クリーム玄米ブラン(カカオ)2枚/アイスの実/夏ポテト(梅)

( exercise )
コアリズム{基本}1セット+{ラテン}1セット/腰回し/美へそ(中級)

***
今日は気分がのってきたので(笑)
基本の後にラテンも頑張ってみました♪

まだまだラテンのテンポについていけてませんが、
じっくり少しずつ練習してマスターしていければと思ってます!

体重も(徐々にですが)減ってきたので、ちょっとホッとしてます。笑

最近は体を動かすのも楽しくなってきたので、
コアリズムをすることでストレスの発散にもなってたり(*^^*)

この調子で先週の分を挽回していかなくちゃね…汗
7月は頑張って右肩下がりに持っていくぞ(*>∀<)/!!

DIET 33日目* 

July 05 [Sun], 2009, 14:22
( memo )
01* 体重:53.5kg / 体脂肪:25.4% / 水分量:51.2% / 筋肉量:36.6%
02* 体重:53.6kg / 体脂肪:25.5% / 水分量:51.2% / 筋肉量:36.6%

( meal )
朝:なし
昼:カリー屋カレーライス(辛口)/低カロリーヨーグルト/烏龍茶
夜:アーモンドフィッシュ/サラダ/プルジュレ(L-カルニチン)/烏龍茶
他:クリーム玄米ブラン(メープル)2枚/ヘルシアウォーター

( exercise )
コアリズム{基本}1セット/腰回し/美へそ(中級)/パラパラ30分

***
昨日、調子こいて基本を2セットやったら
まんまと筋肉痛になってしまいました\(^o^)/←
下っ腹がミシミシ軋みます。十代に戻ったみたい…笑

今日はパラパラも出来たし、気持ちよく眠れそうです(´ω`*)

晩飯は…自重しました、一応…←
うん。カロリーは抑えれてるはずよ!

体重が増えてるのはきっとあれよ、あれ。
筋肉製造期間なのよ(*´Д`)b!!そうに違いな)`ν゚)・;゚、

でも、ちゃんと引き締まってきてるのは確かなので、
これから徐々に脂肪が燃えていくのではないかな?と信じてます。笑
縦線を入れる為の試練(←)挫けずに乗り越えてみせるわっ!(*'(OO)'*)。*

DIET 32日目* 

July 04 [Sat], 2009, 13:12
( memo )
01* 体重:53.8kg / 体脂肪:25.6% / 水分量:51.1% / 筋肉量:36.5%
02* 体重:53.8kg / 体脂肪:25.5% / 水分量:51.1% / 筋肉量:36.5%

( meal )
朝:なし
昼:スガキヤカップメン/低カロリーヨーグルト/烏龍茶
夜:湯豆腐/白米/サラダ/煮魚/枝豆/烏龍茶/ヘルシアウォーター
他:ガリガリ君(ソーダ)/クリーム玄米ブラン(メープル)2枚

( exercise )
コアリズム{基本}2セット+{キック}10分+{ラテン}5分/腰回し/美へそ(中級)

***
心がたるんできたので、腹ごと引き締めてやろうと
基本2セット+α頑張りました(*´∀`)b!!

体重、なんとかキープ。汗

体は締まってきてるのでリバウンドではないと思うのですが、
筋肉量があまり変わってないのでいまいち自信が持てず(´・ω・`)

とりあえず、明日から晩飯控えめにします。
でも最近お昼にがっつり食べれないんですよね
食が細くなったのかしら?プチ間食しながらゆっくり食べればいいかな。

コンビニでキックスタートとラテンシナジーを購入したので、
これから徐々に運動メニューに加えていこうと思います♪
ラテンは結構ハードなのでまずはちゃんと覚えなくちゃね(>ω<;)

目指せ、測定日までに52kg台前半!←

DIET 31日目* 

July 03 [Fri], 2009, 22:54
( memo )
01* 体重:52.9kg / 体脂肪:25.5% / 水分量:51.2% / 筋肉量:36.5%
02* 体重:53.5kg / 体脂肪:25.5% / 水分量:51.2% / 筋肉量:36.6%

( meal )
朝:おにぎり鮭/朝のフルーツこれ一本
昼:コロッケパン/ハムたまごパン/メロンパン(2/3こ)/ヘルシアウォーター
夜:赤いきつね(あげ抜き)/白米/ツナサラダ/烏龍茶
他:抹茶クッキー2枚/アイスの実

( exercise )
コアリズム{基本}1セット/腰回し/美へそ(中級)

***
今月初っ端からだめすぎるorz
完全にストレスに負けてます…汗

ダイエットする気持ちはありまくるのに、
心が疲れて体を動かそうとしない(;´Д`)

こういう時は無理するといけないと思って、
軽いストレッチだけで済ませてるのですが…
どうしたらいいもんか(つд`)

仕事してるとどうしてもストレスが溜まるんですよね
溜めないようにしてても無理なんですorz

こんな感じで最近はストレスとの戦いになってきてます。
ここへきてストレス太りなんていやだもん(´・ω・`)
イライラをなんとか解消できればいいのですが…汗

とりあえず、起きてるとイライラするので(←)
今日はもうさっさと寝ます_ノ乙(、ン、)_

DIET 30日目* 

July 02 [Thu], 2009, 14:00
( memo )
01* 体重:52.8kg / 体脂肪:24.7% / 水分量:51.7% / 筋肉量:36.9%
02* 体重:53.2kg / 体脂肪:25.1% / 水分量:51.4% / 筋肉量:36.7%

( meal )
朝:なし
昼:カリー屋カレーライス(辛口)/低カロリーヨーグルト/烏龍茶
夜:冷やっこ/白米/グリーンサラダ/烏龍茶/ヘルシアウォーター
他:蒟蒻ゼリー(葡萄&ピーチ)各1こ/カスタードブッセ/コーヒー(甘さ控えめ)/夏ポテト(梅)

( exercise )
コアリズム{基本}1セット/腰回し/美へそ(中級)

***
ん〜ちょっと食べ過ぎちゃったかなあ
なんかすごいお腹が張ってる(´・ω・)お通じあったのに…

今日は湿度も低くて過ごしやすいですね(*´Д`)。*
夜は涼しいくらいだったので快適にコアることが出来ました♪

あ〜早くお腹に縦線入らないかな(o>∀<)o!*
…まだまだ絞り足りないかしら。笑
よぉし!今月中に夢の縦線を入れてみせるわっ!

(7月のノルマ:体重3kg減&お腹に縦ラインを入れるw)

2ちゃんのダイエット板を覘いてがぜんモチベも上がりましたし
明日は食べ過ぎないよう「腹八分目」を合言葉に頑張ります。笑

DIET 29日目* 

July 01 [Wed], 2009, 14:09
( memo )
01* 体重:52.6kg / 体脂肪:24.5% / 水分量:51.9% / 筋肉量:37.0%
02* 体重:53.1kg / 体脂肪:25.5% / 水分量:51.2% / 筋肉量:36.6%

( meal )
朝:なし
昼:低カロリーヨーグルト/赤いきつね(あげ抜き)/白米/玉子焼き/烏龍茶
夜:白桃/ヘルシアウォーター
他:夏ポテト(梅)/パイン輪切り(2/10枚)/蒟蒻ゼリー(ピーチ)1こ

( exercise )
腰回し/美へそ(中級)/パラパラ30分

***
すごい湿気ですねー(-∀-;)
お天道さんも最近ゲリ気味だし←
明日は晴れるかな?徒歩通勤もいい運動です。笑

今日は場所が空いてなかったのでコアリズムお休みですorz
生理前の調子がいい時は毎日やりたいのになあ(;´Д`)
食事制限中心になるとリバウンドが怖いんですよね…汗
明日はスキをみてコアっちゃおうかなっ!
P R
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(♀) a 20代前半
のらりくらり生きてます*

目標:8月末までに48kg!
└※最終目標:46.2kg→45kg*

(0603) 56.5kg/28.2%/23.2
(0615) 54.5kg/26.5%/22.3
(0629) 53.5kg/25.4%/22.0
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