アンパンマンの茜

June 01 [Wed], 2016, 14:26
一般的に言われることですが、基礎代謝の平均値は20歳過ぎからだんだん、減っていきます。これは成長期が終わったこととともに代謝量が安定するようになったことと、運動量が減ったことにより筋肉量も、同じように徐々に低下しているためです。中年と呼ばれる年代に差し掛かると太りやすい身体になっていくのはこういうわけなのです。ダイエットに効率的な運動といえば、有酸素運動と言えるでしょう。ダイエットを達成させるためには、消費カロリーより摂取カロリーが上回ることが肝心なので消費カロリーが膨大なジョギングや有酸素運動やサイクリングなどの運動が第一候補として上げられます。また、体躯を引き締めて強弱のあるボディラインを作るためには筋トレも一押しです。痩せるためにはある一定の期間が必要ではないですよね。いきなり体型を変化させることは免疫力の低下につながりますので、ゆっくりと計画を立てたダイエット方法を選び、それを引き続き行い、ゆっくりと体重を落としていくのが基本です。体型が変化したからと言ってやめてしまうと、すぐに元に戻ってしまいがちですので、最低3ケ月は引き続き行いましょう。年を取るにつれて、運動をすることも減り、基礎代謝がどんどん低下していく気がします。そのせいか、一生懸命、ダイエットをしても、思うように体重が軽くなりません。まず体質改善を行わないとダメですね。始めに、体を温めるために、生姜湯からやりたいと思います。寒い冬にはもってこいの飲料ですし、代謝がアップすることでしょう。
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