続けられている秘訣

July 11 [Thu], 2013, 13:06

162センチ60キロの40才。10分以上歩くと歩行時間と歩数を計測するタイプの歩数計で成果をチェックしています。とはいえ毎日続けるのは難しいもの。通勤に使うバス停を自宅から遠くに設定することでモチベーションを維持しています(30分歩行でバス代100円が浮くので、その都度100円玉1枚拾ったと言い聞かせています)。2ヶ月続けて1キロ程度の減量ですが、なによりウォーキング後の爽快感が精神衛生上よろしいようで。あと、その日の都合や体調、天候などにより20分程度の短縮コースを設定しているのも続けられている秘訣かと思います。

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