カニエクササイズの方法
テレビを見ていると、美のカリスマ武田久美子さんの壮絶な人生が紹介されていた。
その中で、カニエクササイズというのがちょうど下半身を鍛えるのにも良いかと思い、
真似してみた。意外と腰回りのウエストにも効果があるようなのでメモですヾ(¯∇￣๑)。
■武田久美子さんのカニエクササイズの方法
まず、両足を外に向けて立つ。そのとき、、膝を揃えている状態(この姿勢が難しい)。
バランスを崩さないように壁などに手をかけて、屈伸を2回行う。
屈伸を2回したあと、そのままの形で かかとを上げて5秒間 姿勢をキープする。
その姿がカニのようなので、カニエクササイズという名前で紹介されていました。
ちょっと人には見せられないようなカニの姿で、思わず笑ってしまった。
カニエクササイズは、1分間1日3回で良いようなので手軽な運動です( ´▽`)/。
低血圧で慢性疲労気味なので、下半身を強化したいと思っていたところ。
スクワットは自分にはキツすぎて数回するとフラフラになる。太ももの筋肉痛もツライ。
カニエクササイズは、ふくらはぎと腰回りに結構な負荷がかかるけど、太ももが
痛くなることもないので、なかなか自分には続けやすいエクササイズかもです。
カニエクササイズで武田久美子さんのような美しいウエストラインになれるようですが、
イマイチ、ウエスト周りに効果があるのかは分からない。というか、カニエクササイズ、
ウエストには効いている気がしない‥。まぁ、続けてから効果は言わないとダメですね。
カニエクササイズの他にも、武田久美子さんの美の秘訣としてクランベリージュースが
紹介されていました。クランベリージュースを飲むと子宮を洗浄できるのだとか。
クランベリーに含まれているポリフェノールが子宮の粘膜を殺菌してくれるので、
アンチエイジングに効果があるとのことです(ง •̀_•́)ง。
それと、小鳥ちょこちょこ食事法。太らない食事の方法ってことですね。
私は機能性胃腸症を患っているせいで、食事回数を1日5回くらいにしています。
一気に食べられないんですよね‥。そのせいで本当に太らない。というか、太れない。
ダイエットしたい人には、小鳥ちょこちょこ食事法は本当に効果が高いと思います。
ただ、私が健康な時がそうだったのですが、一度食べ始めるといっぱい食べてしまう。
頻回食にして逆に食事量が増えないように注意が必要っぽいです・・。
私はカニエクササイズだけを取り入れたいなと思いました。ちなみに、女性は美しいだけで
人生が3億円変わると武田久美子さんは仰っているようですが、3億どころじゃない
セレブっぷりでした。羨ましい( *｀ω´)。
あと、カニエクササイズをしている武田久美子さんの姿が意外と親近感が沸いた(￣(ｴ)￣;)。
テレビを見ていると、美のカリスマ武田久美子さんの壮絶な人生が紹介されていた。
その中で、カニエクササイズというのがちょうど下半身を鍛えるのにも良いかと思い、
真似してみた。意外と腰回りのウエストにも効果があるようなのでメモですヾ(¯∇￣๑)。
■武田久美子さんのカニエクササイズの方法
まず、両足を外に向けて立つ。そのとき、、膝を揃えている状態(この姿勢が難しい)。
バランスを崩さないように壁などに手をかけて、屈伸を2回行う。
屈伸を2回したあと、そのままの形で かかとを上げて5秒間 姿勢をキープする。
その姿がカニのようなので、カニエクササイズという名前で紹介されていました。
ちょっと人には見せられないようなカニの姿で、思わず笑ってしまった。
カニエクササイズは、1分間1日3回で良いようなので手軽な運動です( ´▽`)/。
低血圧で慢性疲労気味なので、下半身を強化したいと思っていたところ。
スクワットは自分にはキツすぎて数回するとフラフラになる。太ももの筋肉痛もツライ。
カニエクササイズは、ふくらはぎと腰回りに結構な負荷がかかるけど、太ももが
痛くなることもないので、なかなか自分には続けやすいエクササイズかもです。
カニエクササイズで武田久美子さんのような美しいウエストラインになれるようですが、
イマイチ、ウエスト周りに効果があるのかは分からない。というか、カニエクササイズ、
ウエストには効いている気がしない‥。まぁ、続けてから効果は言わないとダメですね。
カニエクササイズの他にも、武田久美子さんの美の秘訣としてクランベリージュースが
紹介されていました。クランベリージュースを飲むと子宮を洗浄できるのだとか。
クランベリーに含まれているポリフェノールが子宮の粘膜を殺菌してくれるので、
アンチエイジングに効果があるとのことです(ง •̀_•́)ง。
それと、小鳥ちょこちょこ食事法。太らない食事の方法ってことですね。
私は機能性胃腸症を患っているせいで、食事回数を1日5回くらいにしています。
一気に食べられないんですよね‥。そのせいで本当に太らない。というか、太れない。
ダイエットしたい人には、小鳥ちょこちょこ食事法は本当に効果が高いと思います。
ただ、私が健康な時がそうだったのですが、一度食べ始めるといっぱい食べてしまう。
頻回食にして逆に食事量が増えないように注意が必要っぽいです・・。
私はカニエクササイズだけを取り入れたいなと思いました。ちなみに、女性は美しいだけで
人生が3億円変わると武田久美子さんは仰っているようですが、3億どころじゃない
セレブっぷりでした。羨ましい( *｀ω´)。
あと、カニエクササイズをしている武田久美子さんの姿が意外と親近感が沸いた(￣(ｴ)￣;)。
