練習再開!

July 19 [Sun], 2015, 21:29
ドクターから練習再開の許がでた!

軽いジョグで正しい関節運動を繰り返す。

右の足首に痛みが出たら間違った動きをしている証拠だ。

間違った動きはリキミがつくりだす。

完全に脱力して運動すれば正しい動作がリハビリ効果を上げる。

逆に間違った動作を繰り返せば、関節を破壊するだけだ。

翌日のコワバリや痛みは出るもののケアすれば消失する。

この炎天下のなか一人耐久走を実施。

結果は3時間走るのがやっとだ。

故障前は8時間走れたことを考えるとかなり厳しい。

しかも意識は通常であるが脱水症状が激しいようで30分以上休んで水分と栄養を補給しても脈拍が98回/
分と下がらない。

体重は一回のトレーニングで4、5kg落ちる。栄養と水分を多めに補給することで翌日には回復するがメディカル的には心臓と腎臓に負担がかかりよくはなさそうだ。

自分は巨大児で生まれた。若い時分には、傷の治りも異常なほど速いとドクターによく言われた。特異体質なのかもしれないが、このトレーニングを過負荷だとは思わない。

フォームについては歩幅を極力狭くする心持ちであせらずに走る。

すると正確なフォームに近づくようだ。

毎日少しは良くなっているのだろうか?









プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:みかみ
読者になる
2015年07月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる