積極的に摂取してにきびを失くしていきたいと思います。

December 16 [Sun], 2012, 7:46
積極的に摂取してにきびを失くしていきたいと思います。
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どうやって摂取していけばいいのかというと、もちろんくだものを食べることもありますが、その他に次のような食材を食べるといいのです。
ビタミンCを摂取するためには、くだものの他にも緑黄色野菜やロースハムやめんたいこなどがいいです。
ビタミンB2を摂るためには、うなぎやたまごやチーズや納豆、焼き海苔やレバーなどがいいです。
ビタミンB6を摂るためには、むね肉、かつおやまぐろやさばといった魚、バナナやきな粉やごまやピーナッツ、にんにくやとうがらしなどがいいです。
ビタミンが体の中に少なくなってしまうと、皮脂が異常に分泌されます。
にきびもできますし肌も元気がなくなります。
ビタミンは意識して摂るようにしましょう。
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