二重あご解消と表情筋

December 11 [Thu], 2008, 4:13
二重あごに、なぜなるの?

二重あごをなんとかしたいぞ!

と思ったとしても

「原因はなに?」ということまでは考えませんよね。

たんに「太った!?」って思うぐらいで。

体の筋肉は気にするけど、
顔面の筋肉のことは気にしないし、気になりませんよね。


顔面には30種類以上の筋肉があるそうです。
その中でも「表情筋」という筋肉が、二重あごの解消に関係があるんだけど

普段の生活では「表情筋」は、20〜30%しか使われないので
二重あごになって何もしないでいると解消されないし頬もたるんでしまう。

また、あごの筋肉が低下したことにより、
あごの部分に余計な水分が溜まりこむことがあって

排出されなかった水分が
あごに溜まることで二重あごになってしまうのです。


二重あごを解消したいと思ったら
第一に、二重あごの最大の原因である「表情筋」を意識することが大切です。
そして、
二重あごも解消されるに伴って、
顔のたるみ・シワも減るので効果は倍増します。

でもいきなり表情筋を意識しろといっても難しいものです。

表情筋を意識する簡単な方法に
食べ物をよく噛む、
ガム・昆布などを毎日噛むなど、
あごを使うように意識を高めるようにすればよいだけです。

そして表情筋を動かすことによって
普段あまり使われていなかった他の筋肉が緩まって口元の印象も変わってきます。

二重あごを解消とともに、顔の表情まで変わってくるのです。
また、
二重あごの解消は、顔痩せの効果で小顔になり表情も明るくなるなんて、

一石三鳥ですね。

二重あご解消のダイエット「舌出しダイエット」

December 11 [Thu], 2008, 4:12
二重あごの解消と顔を引き締め小顔になるには、、
マッサージに気をとらわれがちですが、食生活を見直すことも大切なことです。

二重あご解消には
食物繊維が多く含まれる野菜や果物を摂ることは当然ですが、
・豚足
・鶏肉の皮
・赤身の肉
・牛筋など、
コラーゲンが多く含んだ動物性たんぱく質を摂るように心がけます。

また、あごを鍛えるために
ガムや比較的固めの食べ物を食べるようにつとめ、噛む回数を増やすようにします。

二重あご解消を目指して
ダイエットや食生活の改善は、毎日続けることが大切です。


二重あごを解消するためのダイエットとしていつでも手軽に出来る簡単な方法ご紹介します。

「舌出しダイエット」ダイエットと言われる方法ですが、

顔を上に向け、数秒間舌を出す。
それだけです、、、
簡単でしょう?

上を向いたまま舌を出すことにより、あごの筋肉が持ち上げられるのです。

やってみると、あごの筋肉が引っ張られているのがわかります。

簡単すぎて、とまどうかもしれませんが、これが二重あごの解消につながります。

また「舌出しダイエット」は、舌骨の周りの筋肉全体を動かすので、
血液やリンパ液の流れが円滑になり、脂肪を燃焼させます。

舌出しダイエットは
二重あご解消に効果があるのはもちろん、顔や首の歪みを整えたり、脳の働きを活性化したりするので、二重あごの解消だけでなく体全体にとっていいこと尽くめです。

二重あご解消 エクスサイズ「ポリバケツ体操」

December 11 [Thu], 2008, 4:11
 二重あごを解消する方法としてよく聞くのが

「ポリバケツ体操」!

口を大きく開けて、顔を上下に向けながら

「ポ・リ・バ・ケ・ツ」

と一文字ずつ声を出していく方法です。

あ、すいません。声は出さなくとも口を動かすだけでも効果があるけど。

大切なことは、大きな口をあけてゆっくり行うこと。

特に筋肉に負担をかけない入浴中とかお風呂上がりには、
筋肉もほぐれて、「ポリバケツ体操」すると効果もアップします!

毎日簡単にできてお手軽だし、お金もかからないし、でも二重あご解消の効果がちゃんとある二重アゴエクスサイズ、激お勧め〜!。

 「ポリバケツ」のかわりに「あいうえお」っていってもOK!
どちらにしても、顔の表情筋を大きくゆっくり動かし、あごのラインを引き締めることをかならず意識してね。

 他にも、顔を上に向けて首筋を伸ばしながら
「い」・「う」って言う
声を出すエクスサイズもあるよ。

ふだんは、伸ばさない首の皮をひっぱることから、
初めは、首とか首筋がつっぱる感じが残るけど、ゆっくり・ゆっくり始めることが大切。
 二重あご解消エクスサイズは、毎日続けられたら絶対二重あごがなくなるよ。
そして、小顔になれる!

そうしたら不思議に全身までスッキリ見えてきちゃうから。


「通勤中の車の中でする」とか「お風呂の中でする」とか、二重アゴ解消のエクスサイズを毎日続けて、スッキリした小顔になりたいね。

二重あご解消に小顔エクササイズ

December 11 [Thu], 2008, 4:09
 二重あごの解消だけじゃなく、
「まぶたのたるみとかおでこのシワとかも気になるぞ」
そんな人は、

目の周りの、まぶたの開閉に使われる眼輪筋
おでこから眉毛の上にある前頭筋と、

を意識して動かすようにエクササイズしてみて!

二重あごも解消したいし
顔痩せもして小顔になりたい、
なんだか口の周りのシワも気になる!

そんな人は、
「口輪筋」(唇の周りを取り囲んでる筋肉)と、
「咬筋」(食べ物を噛む時に使う筋肉)を意識して動かしてみるといいよ。

 エクササイズで活発にしたい重要な筋肉は、くちびるの下からあごに伸びてる糀筋。

この筋肉をエクスサイズすると、
あごのラインを引き締める効果があるから、しっかり意識して動かしてね。


 二重あご解消や顔やせエクササイズを毎日続けていると
顔がスッキリした表情に一変するのに驚いたりするから、、、

でも、
まったく自分の顔を気にしないで普通に毎日を送ってるとどうなるか?

普段の生活のなかでは、表情筋は全体の30%しか使われていなくて、
何もしないでいると、どんどん表情筋が動かなくなって、
顔のハリがなくなったりシワ・たるみの原因になったり!

こんなこわいことにならないように、毎日エクスサイズしたいよね。