Nguyên tắc vàng hỗ trợ cải thiện chiều cao cho trẻ

October 18 [Wed], 2017, 17:03
Giải phảp hiệu quả để có thể nhanh chóng có được một chiều cao lý tưởng đó chính là bạn cần phải chú ý áp dung những nguyên tắc giúp cải thiện chiều cao cho trẻ sau đây nhé!

Chiều cao của trẻ phát triển phụ thuộc vào chỉ hơn 20% do di truyền, còn lại tới gần 80% do các yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, thể dục thể thao...

Để phát triển chiều cao của trẻ tối đa nhất, cần xác định được các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và từ đó có những tác động phù hợp, điều chỉnh hợp lý giúp trẻ đạt được tầm vóc lý tưởng.



Xác định khoảng thời gian vàng của chiều cao

Quá trình phát triển xương trong cơ thể người đã được “khởi động” ngay từ đầu giai đoạn bào thai và tiếp tục cho đến hết 23 tuổi đối với nữ và 25 tuổi đối với nam. Tuy nhiên, tốc độ tăng trưởng của xương không đồng điều mà chia thành từng giai đoạn.

Theo như thông thường, một trẻ sơ sinh đủ tháng phát triển tốt khi chào đời sẽ có chiều cao là 50 cm. Trong năm đầu đời bé tăng khoảng 25 cm, bé trai có thể cao hơn bé gái 2 cm. Trẻ từ 1 tuổi sẽ tăng chậm hơn, chỉ tầm 6 – 7 cm/năm, tương đương 0,5 cm/tháng. Bắt đầu bước sang giai đoạn dậy thì (bé gái từ 10 – 16 tuổi, bé trai từ 12 – 18 tuổi), chiều cao của trẻ có sự phát triển vượt trội. Sẽ có 1 – 2 năm chiều cao của trẻ tăng vọt từ 8 – 10 cm nếu được nuôi dưỡng tốt. Sau thời kì này, chiều cao chỉ tăng trung bình 2 cm mỗi năm.

Tập thể thao đúng cách

Bất kỳ bộ môn thể thao nào cũng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tập luyện cũng cần có sự chọn lọc. Cử tạ không phải là một lựa chọn phù hợp, trong khi những môn thể thao có các động tác nhảy, đá chân (như nhảy cao, nhảy xa, đu xà, võ thuật) và các bài tập kéo giãn (như yoga, múa, uốn dẻo) sẽ tác động trực tiếp đến các mô sụn ở khớp xương, làm giãn các dây gân, kéo dài cột sống và săn chắc cơ bắp, giúp phát triển chiều cao.

Bổ sung canxi

Canxi vô cùng quan trọng và là yếu tố quyết định để xương phát triển, đặc biệt là canxi dạng nano. Bởi vậy, muốn chiều cao phát triển nhanh, chúng ta cần chú ý bổ sung canxi đúng cách cho cơ thể mỗi ngày. Bổ sung canxi cho cơ thể bằng đường ăn uống là nền tảng cơ bản cho việc tăng trưởng chiều cao sau tuổi 25. Những thực phẩm giàu canxi bao gồm: thịt gà, tôm, những món ăn làm từ hạt đậu, sữa bò, trứng gà, thịt nạc, cà rốt và rau xanh. Cập nhật thêm về thuốc tăng chiều cao tốt nhất tại https://www.nhipsongphunu.com/thuoc-tang-chieu-cao



Tập thể dục

Vận động kích thích hormone tăng trưởng chiều cao, giãn cơ và xương giúp chân tay dài ra, cao lên. Dù còn đang trong độ tuổi teen hay đã qua 18, bạn cũng nên duy trì thói quen tập luyện để hỗ trợ tăng chiều cao, cũng như giữ cơ thể luôn khỏe đẹp

Sinh hoạt điều độ

Thuốc lá, đồ uống có cồn hay các chất kích thích đều là những tác nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự tăng trưởng của trẻ. Trẻ hút thuốc thụ động do cha mẹ, người thân, hay tập tành uống rượu bia, sử dụng chất kích thích như trà, cà phê khi hệ thần kinh và hệ xương còn non nớt sẽ khiến trí não chậm phát triển, xương bị vôi hóa sớm, hạn chế sự phát triển chiều cao.

90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 22 – 24 giờ hàng ngày. Khi trẻ ngủ sâu và đủ giấc, tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hormon tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao. Do đó, cần tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm vào cùng 1 khung giờ hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút có thể uống sữa hoặc bổ sung vi chất để đạt hiệu quả tối ưu. Không để đèn sáng trong phòng ngủ của trẻ vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây ức chế hormone tăng trưởng.

Tìm hiểu thêm về việc làm công ty tnhh đầu tư Quốc tế Hoàn Mỹ tại https://quoctehoanmy.com/
P R
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:Nhipsongphunu
読者になる
Tìm hiểu về những phương pháp, bí quyết giúp tăng chiều cao của cơ thể nhanh chóng, hiệu quả. Bạn có thể tham khảo cách tăng chiều cao hiệu quả tại http://www.nhipsongphunu.com/thuc-pham-chuc-nang-giup-tang-chieu-cao.html
2017年10月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる