基礎代謝とやせる体質

December 11 [Sun], 2011, 0:21
まず基礎代謝とは?ですが、簡単に言うと

何もしなくても必要なエネルギー

です。
※起きてても、眠っててもです。

だいたい30から49歳で体重が53kgの場合、1日で消費するエネルギーは1,150calとなります。

女性の場合
10代の時は1,360calくらいが基礎代謝エネルギーなのですが、年齢とともに1,150calくらいまで落ち着きます。

なので

同じ量を食べても若いときに比べて太りやすくなるんですね。

この年齢で基礎代謝が減っているのは、筋肉量が関係しているそうです。
なので、基礎代謝量をあげるには、なるべく筋肉を衰えさせないような体にする事が大事です。

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