おもいっきりいいテレビで紹介されたふるふるストレッチ

おもいっきりいいテレビでふるふるストレッチという方法が紹介されていました。ふるふるストレッチは、筋肉をふるふる震わせることで常にやわらかくして、伸ばすことにり、筋肉の可動範囲を広げ太りにくくするというストレッチ方法です。このふるふるストレッチはかなり地味なのですが、効果はてきめんで太りにくくするという効果だけでなく、翌日に体の疲れを残さないという効果もあるようです。

ふるふるストレッチでは、首・肩、腰回り、下半身をふるふるしてストレッチします。首・肩をふるふるストレッチすることで肩こり、頭痛を予防改善し、二の腕をシェイプアップする効果があります。腰回りをフルフルすることで腰痛の予防改善、それからお腹のダイエットにつながります。それから、下半身をふるふるすることで、足のむくみを予防改善し、下半身のシェイプアップにつながるようです。

おもいっきりイイテレビでも紹介された、フィジカルコーディネーターのフィジカルコーディネーター山口光國先生によるふるふるダイエットの方法の一部を紹介します。

耳ふるふるストレッチでは、両手で両耳を覆い被せ耳の周りを30秒揺らします。押したり揉んだりはせず、1秒間に3往復程度のかなり速いペースでふるふる揺らしていきます。耳の後には首や肩につながる筋、筋肉、血管が多いので、ここを刺激することでストレッチ効果があるのです。

お腹ふるふるストレッチは、手でみぞおちからへその下までをやさしく10秒程度横に震わせながらずらしていきます。縦に揺らすと筋肉を刺激してしまうので、横に震わせることを意識しながらストレッチしましょう。

腰ふるふるストレッチは、お腹と同様です。わき腹に手を当てて、左右に10秒程度やさしく揺らします。横に揺らすことでストレッチ効果があります。縦には揺らしてはいけません。

なんだか、地味な感じですが、これが効果的なのだそうです。おもいっきりいいテレビでも紹介されたくらいなので、効果があるのでしょうね。DVDなども出ているようですよ。

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