睡眠のリズム

May 09 [Thu], 2013, 10:23
眠っても疲れが取れないときは、肉体的な疲労より精神的な疲労が大きいことが多く、
眠りが浅くなってしまい疲れが取れないことが考えらます。

熟睡をするために、体を疲労させてみる方法もあります。
ウォーキングや軽い運動など日頃から続け
一度に長時間行うことよりも、継続すること大切です。

睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠を90分おきに繰り返しています。
このリズムで、ノンレム睡眠のときに起きようとすると脳はすぐには機能せず
レム睡眠のときに起きるほうが目覚めが良いとされています。
起きなければならない時間から計算をして、レム睡眠時に起きるようにすると良いでしょう。











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