眠りたいのに眠れない!

January 24 [Sat], 2015, 20:44



眠りたいのに眠れないのはつらいですね。

そんなとき、皆さんはどのようにして時間をつぶしていますか?



その前に、薬などに頼らずに自然に眠れるコツを紹介しますので、

試してみましょう。



1.体を温める


眠る30分前ぐらいにぬるめのお風呂に入るようにしましょう。

リラックスできて眠れるようになります。



2.寝る直前までパソコンの画面を見ない


寝る直前までパソコンやスマートフォンをやっている方も多いと

思いますが、あまりよくありません。


興奮して眠れなくなりますので、眠る30分前にはやめましょう。



3.部屋の明かりを暗くする


部屋の明かりを暗くすると体が少しづつ眠る準備をします。

食事が終わったら少し薄暗い照明に変えましょう。


眠るときに部屋の明かりをつけて眠る人がいますが良くありません。

熟睡できませんので、部屋は真っ暗にするほうがいいです。



ということで、眠れないときに眠れるコツを紹介してきました。

一度試してみてください。



それでも眠れずに次の日に用事があってどうしても眠らないといけない

という方は、目をつぶって横になっているだけでもだいぶ違います。



その他に眠れないときの時間つぶしをしたいという方もいるかと

思いますが、そういう方におすすめなのがスマホゲームです。



次の日に大した用事がなければ、たまにはいいと思います。



 ↓おススメのゲームはこちら↓


【ios】






【Android】







































P R